د کیټو ډایټ کې د خواړو چمتو کولو څرنګوالي زده کولو په اړه یو له غوره شیانو څخه د کیټو ډیسرټونه دي. که تاسو فکر کوئ چې د کم کاربوهایډریټ خوړل نور آیس کریم، براونیز، کوکیز یا کیک نلري، دا ستاسو لپاره وخت دی چې خپل فکر بدل کړئ.
په حقیقت کې، داسې ښکاري چې هلته د نږدې هر ډیسټ لپاره د شکر څخه پاک ترکیب شتون لري.
مګر غوړ بمونه د بورې څخه پاک ډیسټرو مفهوم بلې کچې ته رسوي. بمونه یوازې هغه درمل نه دي چې په یو وخت کې یې وخوړل شي. غوړ بمونه هغه ډول ناشتي دي چې تاسو یې غواړئ هر وخت په لاس کې ولرئ.
هر هغه خواږه چې تاسو یې خوښوئ، د غوړ بم ترکیب شتون لري. او هو، د زیږون کیک ترکیب شامل دی. دا درمل د غوړ بمونو، پنیر کیک او یو کلاسک کیک یا د زیږون کیک ترکیب دی.
نو د خوند اخیستلو لپاره چمتو اوسئ.
دا کیټوجینک غوړ بمونه دي:
- خواږه.
- تسکین کول.
- بډایه.
- پرته له ګلوټین.
اصلي اجزا عبارت دي له:
- ماکادامیا مغز مکھن.
- ستاسو د خوښې اډونیس بار.
- د بادامو اوړه.
اختیاري توکي:
د دې کلیزې د کیک غوړ بمونو روغتیا ګټې
په ډیری قضیو کې ، د زیږون کیک د بورې او پروسس شوي اوړو لپاره ولاړ دی ، له همدې امله تاسو شاید په کال کې یوازې یو ځل وخورئ. مګر د دې کلیزې د کیک خوندور غوړ بمونو سره ، تاسو کولی شئ خپله کلیزه ولمانځئ یا هر هغه څه چې ستاسو خوښیږي هرڅومره چې تاسو خوښوي.
دوی په صحي غوړ کې بډایه دي
د کریم پنیر، مکھن، مغز مکھن، او بادامو اوړو سره یوځای، دا کوچني غوړ بمونه د غوړ سره ډک شوي. او دلته کلیدي دا ده چې تاسو نه یوازې یو ډول غوړ ترلاسه کوئ ، بلکه یو ډول صحي غوړ چې کولی شي ستاسو بدن د سیلولر کچې ته تیل ورکړي.
بادام د غوړو بډایه سرچینه ده اومیگا - 9 monounsaturated، پداسې حال کې چې مکھن او کریم پنیر CLA لري (conjugated linoleic acid) 1 ) ( 2 ).
CLA د یو شمیر روغتیایی ګټو سره تړاو لري پشمول د انټي اکسیډنټ او د سرطان ضد اجنټ ( 3 ).
ارامتیا زیاته کړئ
غوړ بمونه د کیټوجینک رژیم کې د خلکو لپاره خورا ښه خواړه دي. دا د کیټو دوستانه اختیار دی کله چې تاسو په تګ کې یاست، او د پروفایل له امله خوراکي توکيپه هر پمپ کې 8 ګرامه غوړ، تاسو پوهیږئ چې تاسو به مطمین یاست.
په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې کله تاسو غوړ وخورئ، تاسو کولی شئ خپل اطمینان زیات کړئ او د خواړو مقدار کم کړئ. نو دا یوازې هغه بډایه خوله نه ده چې ستاسو غوښتنې کموي. په بیولوژیکي توګه، ستاسو بدن دا پیغام ترلاسه کوي چې دا د یو څه وخت لپاره تغذیه کیږي ( 4 ).
او د دې بمونو په اړه غوره برخه دا ده چې تاسو پوهیږئ چې دا خواږه ناشونې به تاسو له دې څخه بهر نه کړي ketosis.
د زیږون کیک غوړ بمونه
د چاکلیټ چپ د زیږون کیک د یوې ټوټې په اړه یو څه شتون لري او د یخ وهلو سره تاسو د یو ماشوم په څیر احساس درکوي. یقینا، ورته د کپ کیک یا چاکلیټ چپ کوکیز لپاره ویل کیدی شي، مګر د زیږون کیک واقعیا یو څه ځانګړی چمتو کوي.
دا د کیټو فټ بم ترکیب د خوندور کریم پنیر فریسټینګ سره ستاسو د غوره کلیزې کیک بیټر ترکیب کولو په څیر دی.
د پیل کولو لپاره، اجزا راټول کړئ او یو لوی کڅوړه واخلئ.
کریم پنیر، مکھن، د مغز مکھن، وینیلا استخراج، د مکھن استخراج، سټیویا یا اریتریتول یا سویرو، د بادامو اوړه، او د ناریل اوړه په خپل کڅوړه کې اضافه کړئ او مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اجزا په ښه توګه سره یوځای شوي وي. د مکسر سره په لوړ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې روښانه او فلاني وي.
بیا یې پرې کړئ ستاسو د خوښې اډونس بار په کوچنیو ټوټو کې او د مخلوط سره مخلوط کړئ.
په نهایت کې ، د کوچني کوکي سکوپ سره ، ټوخه وویشئ او وویشئ. ټوخه په بالونو کې وګرځوئ او په قطار شوي بیکینګ شیټ کې یې واچوئ. د ډمپلینګ په پورتنۍ برخه کې سپرینز اضافه کړئ او له یو څخه تر دوه ساعتونو پورې یا تر هغه پورې یخچال کړئ..
دا غوړ بمونه د خونې د حرارت درجه کې کیدی شي، مګر د یخچال څخه مستقیم خوړل کیږي.
د ترکیب یادونه:
که تاسو په لاس کې مکھن نه لرئ، تاسو کولی شئ دا د ناریل د لږ تیلو لپاره بدل کړئ.
د ماکادامیا مغز مکھن کریمي او نرم دی او د ماکاډیمیا مغز او د ناریل مکھن ترکیب لري. په هرصورت، که تاسو په لاس کې د مغز مکھن نلرئ، تاسو کولی شئ د ورته جوړښت لپاره د بادام مکھن سره بدل کړئ.
د زیږون کیک غوړ بمونه
دا د کلیزې د کیک غوړ بمونه د کیک بیټر او کریم پنیر غوړ بمونو ترکیب دی. دا خوندور ګلوټین پاک او د شکر څخه پاک درمل دي.
- د چمتووالي وخت: 10 minutos.
- ټول وخت: 10 دقیقې + په یخچال کې د وخت تنظیم کول.
- فعالیت: 12 غوړ بمونه.
عنصرونه
- 115 g / 4 اوز کریم پنیر، نرم شوی
- د نرم غوړ 2 چمچونه.
- د ماکادامیا مغز مکھن 2 چمچونه.
- 1 د چمچ وینیلا استخراج
- ½ کاشوغه د مکھن استخراج.
- د سټیویا 3 چمچو.
- ¼ کپ د بادامو اوړه.
- 1 چمچ د ناریل اوړه.
- 1 اډونیس بار، په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ.
لارښوونې
- په لوی کڅوړه کې د بار پرته ټول اجزا اضافه کړئ او په تیز سرعت سره یې ووهئ تر هغه چې روښانه او خوندور وي.
- د اډونس بار کې کیما اضافه کړئ.
- د کوچني کوکي سکوپ په کارولو سره، ټوخه وویشئ او وویشئ. په بالونو کې رول کړئ او د بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. د هر بال په پورتنۍ برخه کې ټوټې اضافه کړئ. د 1-2 ساعتونو لپاره په یخچال کې وساتئ تر هغه چې ثابت شي.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 غوړ پمپ.
- کالوری: 93.
- غوړ: 8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 3 g (نیټ: 1 g).
- فایبر: 2 ګرامه.
- پروټین: 3 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د زیږون کیک غوړ بمونه.