دا کریمي شریمپ الفریډو ترکیب دا ټول لري. د دودیز شریمپ الفریډو پاستا ترکیب برعکس ، دا ډش کاربوهایډریټ لرې کوي او ډیریتاسو ته یو خوندور، له الرجین څخه خوندي خواړه درکوي چې یوازې په څو دقیقو کې خوړلو ته چمتو وي.
د شیانو د اسانه کولو لپاره، د کارونې لپاره چمتو شوي زچیني نوډلونه د خپل ځایي پرچون پلورنځي څخه وپیرئ، د یو څه دمخه پخلي شوي زینګ سره.
په ټیټ کاربوهایډریټ الفریډو ساس کې دا شیمپونه دي:
- کریمي
- خوندور
- راحت ورکوونکي.
- خوندور
اصلي اجزا عبارت دي له:
اختیاري توکي:
- د لہسن پوډر.
- د زیتون غوړ.
- کالا.
د دې کیټو شریمپ الفریډو روغتیایی ګټې
کاربوهایډریټ له منځه یوسي
کله چې ډیری خلک د پراون الفریډو ډش تصور کوي، دا جوس لرونکي مرغان د پاستا د ټوټو په سر کې راځي. لکه څنګه چې دا خوندور ښکاري ، که تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې یاست ، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو باید د پاستا ډیری خواړه پریږدئ.
په هرصورت، ستاسو لپاره خوشحاله، دا کیټو په دې کلاسیک ترکیب کې د ټیټ کاربوهایډریټ بدیل وړاندیز کوي چې دومره تغذیه بسته کوي څومره چې خوند لري. د زچیني نوډلونو په جوړولو سره، چې د زوډلز په نوم هم پیژندل کیږي، تاسو د فیټوسین شکل او ثبات ترلاسه کوئ، مګر یوازې د کاربوهایډریټ برخې سره. او د بونس په توګه، دوی د ګلوټین څخه پاک دي.
لبنیاتو څخه پاک او په مغذي موادو کې بډایه
لبنیات دا اړینه نه ده چې ستاسو لپاره بد وي، پرته لدې چې تاسو د دوی هضم کولو کې سخت وخت ولرئ. دې وویل، اټکل کیږي چې نږدې 65٪ نفوس د لیکټوز په هضم کې ستونزه لري، یو کاربوهایډریټ چې په لبنیاتو کې موندل کیږي ( 1 ).
دا ترکیب د هاضمې سخت سخت کریم پریږدي او د بډایه ناریل شیدو او تغذیه شوي خمیر سره یې ځای په ځای کوي. د نارنج شيدې د متوسط سلسلې غوړ اسیدونو عالي سرچینه ده ، پداسې حال کې چې تغذیه شوي خمیر به ستاسو خواړو ته ویټامین وده ورکړي ( 2 ) ( 3 ).
د کیټو الفریډو ساس کې کیندل
یوازې د لسو دقیقو د چمتو کولو وخت سره، دا خوندور او کریمي ډش د اونۍ د شپې مناسب خواړه دي.
کله چې د خپلو اجزاوو پیرود کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د چمتو کولو وخت کمولو لپاره مخکې له مخکې پخه شوي زوډلونه او مرغان واخلئ. که نه نو، تاسو کولی شئ خپل زینګونه پخ کړئ او خپل زچیني د سرپلیزر سره سرپل کړئ.
د پیل کولو لپاره، د کیټو الفریډو ساس د ناریل شیدو، تغذیه خمیر، لہسن، او مصالحې په تیز رفتار بلینڈر کې اضافه کولو سره جوړ کړئ. تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې مخلوط په ښه توګه سره یوځای شي او د اړتیا په صورت کې د اجزاوو د سمون لپاره خوند واخلئ.
بیا، په یوه لوی کڅوړه کې، د ناریل شیدو مخلوط، زچیني نوډلز، او کینګل اضافه کړئ. د پنځو دقیقو لپاره د منځنۍ تودوخې سره یوځای کولو لپاره وخورئ.
کله چې نوډلونه ښه پخه شي او مرغان په ښه توګه پوښل شي، له تودوخې څخه لرې کړئ او خدمت وکړئ.
دا ترکیب د سبزیجاتو ګارنیش سره هم خورا ښه پرمخ ځي چې تاسو کولی شئ د خپل الفریډو ساس سره وخورئ.
د ترکیب توپیر لپاره نظریات:
که تاسو د فرښتې ویښتو ډول پاستا غوره کوئ ، تاسو کولی شئ د زچیني پرځای د سپتیټي اسکواش کارولو هڅه وکړئ. سپیګیټي اسکواش خورا پتلی دی او د ډیری پاستا لوښو لپاره غوره بدیل دی.
تاسو کولی شئ هم وکاروئ ګوبی وريجي د پیسټ بدلولو لپاره.
په الفریډو ساس کې د لبنیاتو څخه پاک کیټو شریمپ
دا کیټو پراون الفریډو د زوډلز سره د ټیټ کاربوهایډریټ راحتي خواړه دي. زچیني نوډلونه د لبنیاتو څخه پاک الفریډو ساس کې د زینګ او لہسن سره مینځل شوي. ایا دا یو مناسب ترکیب نه دی؟
- ټول وخت: 10 minutos.
- فعالیت: 2 خدمتونه.
عنصرونه
- ⅔ کپ د ټول ناریل شیدو.
- د تغذیې خمیر 2 چمچونه.
- 2 د لہسن لونګ ، کیښودل شوي
- 2 چمچ ایټالوی مصالحې.
- د سمندر مالګه او تور مرچ د خوند لپاره.
- 170 ګرامه / 6 اونس بخار شوي مرغان.
- 1 زچینی، سرپل شوی (زودونه)
لارښوونې
- په تیز رفتار بلینڈر کې، د ناریل شیدې، تغذیه خمیر، لہسن، او مصالحې اضافه کړئ، په لوړه تودوخه کې مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي. اجزا د اړتیا په صورت کې تنظیم کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې په متوسط تودوخه کې، د ناریل شیدو مخلوط، شین مرچ او زچیني په سرپل کې مخلوط کړئ تر هغه چې ښه مخلوط شي او د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
که وغواړئ د لبنیاتو څخه پاک پیرمیسن پنیر سره سر ته خدمت وکړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 کوچنی پلیټ.
- کالوری: 322.5.
- غوړ: 15,6 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 8 g (نیټ: 2 g).
- فایبر: 6 ګرامه.
- پروټینونه: 19,7 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د لبنیاتو وړیا کیټو پراون الفریډو.