ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪਿਨ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਖਾਓ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬਜਟ 'ਤੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ "ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ".
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਤੰਗ ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ
ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
1: ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੋ
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਲ ਫੂਡਸ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਗੂਲਰ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਸਟਕੋ, ਵਾਲਮਾਰਟ, ਜਾਂ ਸੈਮਜ਼ ਕਲੱਬ ਵਰਗੇ ਥੋਕ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਹੋਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀ ਅਤੇ ਟਰੇਡਰ ਜੋਅਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਜੋ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ)। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਾਈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਪਰ ਅਕਸਰ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਟੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸੌਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਥੈਲੇ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਖਾਲੀ ਹੋਣ (ਸਿਰਫ ਫਰਾਈ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ ਕੇਟੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
2: ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਕਾਓ। ਬੈਚ ਪਕਾਉਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੁਣੋ। ਐਤਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਰੀਦੋ, ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖੋ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਗ੍ਹਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਸਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3: ਸੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਦੀ ਛੋਟ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਮੀਟ ਲੱਭਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
BOGO (2 × 1) ਸੌਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਸਾਈ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਗੋ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗਲੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੀਟੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਬਰੋਸ਼ਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨ-ਸਟੋਰ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਦਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
4: ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, 99.9% ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰੀਦੋਗੇ। ਇੰਪਲਸ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋ ਹੋ।
5: ਵੈਕਿਊਮ ਸੀਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵੈਕਿਊਮ ਸੀਲਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵੈਕਿਊਮ ਸੀਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ... ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? ਜ਼ਰੂਰ. ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸਪੇਸ ਖਾਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
6: ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਦੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਕੋਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਫਲੈਕਸ ਜਾਂ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਸੌਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
7: ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਉਪਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਪੌਂਡ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਬਰੋਕਲੀ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੋਭੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨੋਨ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ। ਮੀਟ ਦੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਟੌਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਨ-ਇਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ, ਚਮੜੀ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ, ਕੋਡ, ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਨ ਖਰੀਦੋ। ਅੰਡੇ ਵੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
8: ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਬਿੱਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿੱਲ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਲੈਟੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ $ 5 ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਲੈਟੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ $20 ਦੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਹਿੰਗੇ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਗ ਵਿਚ ਲਓ। ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਵੈਸੇ ਵੀ.
9: ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ "ਸਮੱਗਰੀ" ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਸਾਸ, ਆਟਾ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੱਖਣ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਜੋੜੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਕੇਟੋ, ਮਸਾਲਿਆਂ, ਚਟਣੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਸਮੇਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਰਸੋਈ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ।
- ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਪੈਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਤਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੇ ਹਨ।
- ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ।
- ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਜਾਰ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰ.
10: ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਬਨਾਮ ਖਰੀਦੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਾ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦੋ। ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਡੰਡਾ ਖਰੀਦੋ। ਮਿਕਸ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਬਦਾਮ ਖਰੀਦੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।
ਕੇਟੋਸਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੀਟੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੰਗ ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਪੈਸੇ ਦੀ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ (ROI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਜਟ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ 10 ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ, ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਪੈਸੇ ਦਾ ਬਜਟ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।