ਕੇਟੋਸਿਸ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਲਣ ਲਈ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਏ ਲਾਭ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ, ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਤੱਕ।

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਰਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਡੂੰਘੇ ਹੋ।

ਕੇਟੋਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਵੈਟਰਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟਾ ਪਸੰਦ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਇਹ ਲੇਖ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਟੈਸਟ।

ਕੀਟੋਸਿਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰੋਗੇ, ਬਾਲਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ।

ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਕੇਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਬਾਲਣ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਐਸੀਟੋਨ, acetoacetate y ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ (BHB)। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਰਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਟੋਸਿਸ ਅਵਸਥਾ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਹੈ।

ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹ, ਪਿਸ਼ਾਬ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੇਟੋਸਿਸ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਕੀਟੋਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਸਟ੍ਰਿਪ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਮਾਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ (ਮੰਨੋ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਕੱਢੇਗਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਡਿਪਸਟਿੱਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਜੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਇੱਕ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਡਿਪਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ 45-60 ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• ਕਿਫਾਇਤੀ: ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ $15 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਉਪਲਬਧਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੂਨ ਦੇ ਮੀਟਰ ਨਾਲ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਖੂਨ ਦਾ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਡੂੰਘੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕ ਝਲਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੀਟਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਜਾਂਚ ਵਿਧੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਚੁਭਦੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਬਲੱਡ ਮੀਟਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਟੈਸਟ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇਕਰ ਸੂਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੱਟੀਆਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਬਲੱਡ ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਖਰੀਦੋ।

ਖੂਨ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਫ਼ੰਬੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲੈਂਸੈਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਬਸੰਤ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗ ਲਈ 10 ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ mmol/L ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ 0.7 mmol/L ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਡੀਪ ਕੀਟੋਸਿਸ 1.5 mmol/L ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ।

ਕੇਟੋਨ ਟੈਸਟ ਮੀਟਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ mg/dl ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀਟੋਨ ਮੀਟਰ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (ਵੱਖਰੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ) ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਸਾਹ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ

ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਐਸੀਟੋਨ ਨਾਮਕ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੋਨ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਓਨੇ ਹੀ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਐਸੀਟੋਨ ਵੀ ਚਰਬੀ metabolism ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਰਕਰ ਬਣਾਉਣ metabolism ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਐਸੀਟੋਨ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਹ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਕੀਟੋਨ ਬ੍ਰੀਥ ਮੀਟਰ ਹੋਰ ਕੀਟੋਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਕੀਮਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹੋ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। .

ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨੋਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਮ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਮਨ ਦੀ ਸਾਫ ਸਥਿਤੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭੁੱਖ ਘਟੀ

ਕੀਟੋਨਸ ਬਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। ਕੀਟੋਨਸ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ (ਕੇਟੋਸਿਸ) ਹੋਣ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗੀ। ¹ ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਤਕਾਲ, ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਵੱਧ energyਰਜਾ

ਕੀਟੋਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਈਂਧਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੋਸ਼ੀਕਾ. ਦਿਨ ਭਰ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟੋਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੀਟੋ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਨਾਲ ਕਈ ਪੌਂਡ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ, ਸਾਹ, ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੇਟੋਸਿਸ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨਸ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।