ਆਸਾਨ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਕਿਲਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਫਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਰਿਸਪੀ ਲਾਲ (ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਜਾਂ ਹਰੇ) ਮਿਰਚ, ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਐਂਡੂਇਲ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਡਿਨਰ ਹੈ!

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

ਸਾਸੇਜ
ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
ajo

ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ:

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਪਰਮੇਸਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ

ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

#1: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 100% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ¹ ).

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਕੈਂਸਰ.

ਕਿਉਂਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਣੀ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ( ² ).

#2: ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਓਰੇਗਨੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮਯੂਨੋਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ।

ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ³ ).

ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਵੈਕਰੋਲ ਅਤੇ ਥਾਈਮੋਲ (ਓਰੇਗਨੋ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ) ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹਰਪੀਜ਼ ਸਿੰਪਲੈਕਸ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ( ⁴ ).

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਓਰੇਗਨੋ ਤੇਲ ਈ. ਕੋਲੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁵ ).

#3: ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ, ਪਪਰਿਕਾ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ, ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ( ⁶ ).

ਕਿਉਂਕਿ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੋਜਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਪਰਾਕਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ).

ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੂਇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਇਤਾਲਵੀ ਸੌਸੇਜ, ਟਰਕੀ ਸੌਸੇਜ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਰਮੇਸਨ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।