ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਪਾਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਕਰਾਮਾਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ। ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 0 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਏ ਬਿਨਾ ਪਾਸਤਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ.
ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ (ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਚੌਲ) 97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਅਤੇ XNUMX ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਾਈਬਰ ਹਨ। ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਿਆਨਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਵਿਸਫੋਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸਤਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਇਹ ਨੂਡਲਸ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ketosis ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਇਸਦੀ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਿਆਰੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (SKD), ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉੱਚ ਚਰਬੀ / ਘੱਟ ਕਾਰਬ / ਮੱਧਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। SKD ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ? ਦੋਬਾਰਾ ਸੋਚੋ! ਇਹਨਾਂ ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 25-35 ਮਿੰਟ
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 45 ਮਿੰਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਪੈਕੇਜ ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲ ਏਂਜਲ ਹੇਅਰ ਪਾਸਤਾ
- 1 ਚਮਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
- 60 ਗ੍ਰਾਮ / 2 ਔਂਸ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
- 500 ਗ੍ਰਾਮ / 1 ਪੌਂਡ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- ਚਿੱਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਓਵਨ ਨੂੰ 205º C / 400º F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਓਵਨ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ.
- ਜਦੋਂ ਚਮਤਕਾਰੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਉਬਾਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਤੌਣ 'ਤੇ ਭੁੰਨੋ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੈਸਲਬੈਕ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ.
- ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ।
- ਸਾਰੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਭਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- 25-35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (170 ਗ੍ਰਾਮ / 6 ਔਂਸ)
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 363
- ਚਰਬੀ: 13 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੈੱਟ: 2,3 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 1,7 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 60 g