ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟੋ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਜਵਾਬ ਹੈ।

ਇਹ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਫ੍ਰੀ-ਰੇਂਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੂਦੀ ਵਰਗਾ ਹੈ.

ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਕ ਹੈ:

• ਰੱਜਣਾ
• ਕੋਮਲ।
• ਮੋਟਾ.
• ਸਵਾਦ.

ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਨੀਲਾ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
• ਆਵਾਕੈਡੋ.
• ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
• ਪੂਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ.
• Chia ਬੀਜ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ.
• ਆਈਸ ਕਿਊਬ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਇਸ ਕੇਟੋ ਸ਼ੇਕ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

# 1: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ). ਮੱਖੀ ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAAs) ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਲੈਕਟੋਫੈਰਿਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ, ਆਇਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁶ ) ( ⁷ ).

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#2: ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ¹⁶ ).

ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ).

#3: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ

ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ²¹ ) ( ²² ) ( ²³ ) ( ²⁴ ).

ਬਦਾਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ²⁵ ). ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ( ²⁶ ).

ਬਦਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ²⁷ ) ( ²⁸ ).

ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ²⁹ ) ( ³⁰ ) ( ³¹ ) ( ³² ) ( ³³ ).

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਿਰਫ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ³⁴ ) ( ³⁵ ).

ਕੇਟੋ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ, ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਵਨੀਲਾ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋ ਸਰਵਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸ਼ੇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਕੇਟੋ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਕ

ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਕੀਟੋ ਸ਼ੇਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 2 ਪਰੋਸੇ।

ਸਮੱਗਰੀ

• ਵਨੀਲਾ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
• ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
• 1/2 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ.
• ਚੀਆ ਬੀਜ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
• 1 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ।
• 6 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 447.
• ਚਰਬੀ: 42 ਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.5 ਸ਼ੁੱਧ ਗ੍ਰਾਮ।
• ਫਾਈਬਰ: 8,75 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 21 ਗ੍ਰਾਮ

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੀਟੋ ਪੋਸਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੇਕ.