ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਨ।
ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ।
ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:
- ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਆ
- ਰੱਜ ਕੇ
- ਸੁਆਦੀ
- ਸਵੀਟ
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
- ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
- ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਹ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ
ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ।
ਸਾਂਝੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੋੜੋ ਕੋਲੇਗੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਜਨ ਲੈਣਾ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋਡ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਮਿੰਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਰੀਅਲ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ) ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ (ਇੱਕ ਨਿੱਕਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਬੋਤਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਿਪ-ਟਾਪ ਬੈਗ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਿਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਈਪਿੰਗ ਬੈਗ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਟੀਚਾ ਛੋਟੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਛੋਟੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨਿਯਮਤ ਪੈਨਕੇਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਣਗੇ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ।
ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੰਚੀ ਪੈਨਕੇਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਓ (ਲਗਭਗ 1/2 ਇੰਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਈਮ ਦਾ ਆਕਾਰ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕੇਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਫੁਲਫੀਅਰ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ (ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ) ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੈਨਕੇਕ ਜਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ, ਉਹ ਉੱਨੇ ਹੀ ਫਲਫੀ ਹੋਣਗੇ।
ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਛੋਟਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਮਿੰਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਪੈਨਕੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੰਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ, ਕਰੰਚੀਅਰ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕੇਟੋ ਪੈਨਕੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੰਨੀ ਪੈਨਕੇਕ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੈਨਕੇਕ ਬੈਟਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸਕ ਜਾਂ ਸਪੈਟੁਲਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਅੱਗੇ, ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਕਿਲੈਟ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਬੈਟਰ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਜਾਂ ਪਾਈਪਿੰਗ ਬੈਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਪੈਨਕੇਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਗੋਲਡਨ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਿੰਨੀ ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 1 ਚੈੱਕ
- ਸ਼੍ਰੇਣੀ: Desayuno
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ
- ¾ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
- ¾ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਸਵੀਟਨਰ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ½ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ (ਬਾਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ)
- As ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ।
- ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਗੋਲਡਨ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰ ਪਾਸੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਸਕਿਲੈਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: ½ ਤਾਜ਼ਾ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 107
- ਚਰਬੀ: 7 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 3 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 3 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਸੀਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ