ਮੈਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮਾਚੀਆ ਚੀਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 4 ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਤਰ, ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- Chia ਬੀਜ
- ਮੈਚਾ ਚਾਹ
- MCT ਤੇਲ
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਸੰਦ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਚਿਆ ਬੀਜ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ (ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਰੱਖੋ), ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿਚ ਮਾਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਫ਼ ਊਰਜਾ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਧਮਾਕਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਮੈਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਊਰਜਾ ਵਧਾਓ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
# 1: ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਚਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੱਪ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਚਾ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਨਾਮਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
#2: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ
ਮੈਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਟੇਚਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।
#3: ਕਲੋਰੋਫਿਲ
ਮੈਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਉਹ ਅਮੀਰ ਹਰਾ ਰੰਗ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਚਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਚਾ ਚੀਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ ਬਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਚੀਆ ਸੀਡ ਪੁਡਿੰਗ
ਆਪਣੀ ਬੋਰਿੰਗ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ!) ਚੀਆ ਸੀਡ ਮੈਚਾ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 2 ਘੰਟੇ.
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਐਨ/ਏ.
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 2 ਘੰਟੇ.
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 1/2 ਕੱਪ।
- ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮਿਠਆਈ.
- ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਯੂਰਪੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਚੀਆ ਬੀਜ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ.
- 1 ਚਮਚ ਮਾਚਾ ਚਾਹ।
- MCT ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ।
- ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਵਰਗੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਸੰਦ ਦਾ ਮਿੱਠਾ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਪਾਊਡਰ ਘੁਲਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3-4 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1/2 ਕੱਪ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 275
- ਚਰਬੀ: 18g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੈੱਟ: 1 ਜੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਚਿਆ ਮੈਚਾ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ