ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ੂਡਲਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਸਤਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਕੀਟੋ ਜਵਾਬ ਹਨ।
ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਸਪਰਾਈਲਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ਗੀ।
- ਸਵਾਦ
- ਸੁਆਦੀ
- ਭਰੋ.
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਰਮੇਸਨ.
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
- ਆਵਾਕੈਡੋ.
ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸਤਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉ c ਚਿਨੀ ਦੇ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਪਾਈਰਲ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਜ਼ੂਡਲ ਕੀਟੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਇਹ "ਨੂਡਲਜ਼" ਸੰਪੂਰਣ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪਾਸਤਾ" ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉ c ਚਿਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ( 1 ).
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕੁਝ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਓਮੇਗਾ-9 ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਲੀਸਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ).
ਕਰੀਮੀ ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਪਾਸਤਾ
ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਪਾਸਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਓ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ, ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇ)।
ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੂਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਲੀਏਨਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗ੍ਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਰੀਮੀ ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਪਾਸਤਾ
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 2 ਕੱਪ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਵੱਡੀ ਉਲਚੀਨੀ (ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਰਿਬਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੂਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੀਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
- 1 ਨਿੰਬੂ (ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਜੈਸਟ + 1/3 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ)।
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4 ਕਲੀਆਂ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ)।
- ਲੂਣ ਦਾ ½ ਚਮਚਾ.
- ¼ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ।
- ¼ ਕੱਪ ਕਰੀਮ।
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ. ਅੱਗ ਬੁਝਾਓ.
- ਜੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਨੋਟਸ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ o ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਮੀਟ ਪਾਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 283.
- ਚਰਬੀ: 25 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 12 ਗ੍ਰਾਮ (ਸਪੱਸ਼ਟ: 8 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 4 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਦੀ ਜੁਚੀਨੀ "ਪਾਸਤਾ" ਵਿਅੰਜਨ.