ਜਵਾਬ: ਜੈਤੂਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 10 ਮੱਧਮ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 1,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੈਤੂਨ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
ਹਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਬਰਾਈਨ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੈਤੂਨ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਮਾਰਟੀਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਐਡਿਟਿਵ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਰੇ ਜੈਤੂਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਨੀਰ ਪਲੇਟ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 10 ਮੱਧਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 1,2 g |
| ਚਰਬੀ | 3.8 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.4 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2,4 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1,2 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 42 |
ਸਰੋਤ: USDA
