ਜਵਾਬ: ਦੱਖਣੀ ਚਾਲੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਟੋ ਸਨੈਕ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਬੈਗ ਨਾ ਖਾਓ।
ਦੱਖਣੀ ਚਾਲੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਾਲਾ ਕੇਟੋ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਇੱਕ ¼ ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ। 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ।
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦਾ 37% ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਤਾਂਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੱਖਣੀ ਚਾਲੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨਮਕੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪੈਕਡ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੇਟੋ ਹਨ, ਪਾਈਪ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖਰਚਣ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।
