ਜਵਾਬ: ਕੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ 2.1% ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਹੈਕੈਂਡਡੋ। ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ, ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ 13 ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 2 ਚਮਚ ਹੈ।
ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਹੈਕੈਂਡਡੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਤਨ ਹੈ. ਸਿਰਫ 2.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 100% ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਰੱਖਿਅਕ ਜਾਂ ਰੰਗ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਕੈਂਡਡੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਕੈਂਡਡੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਕਰੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੇਟੋ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ. 3-ਚਮਚ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੈਕ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ (2 ਸਕੂਪਸ)
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.1 g |
| ਚਰਬੀ | 15 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.97 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 185.4 ਕੇcal |
