Yankho: Mpunga wa kolifulawa wa Bofrost waku Asia uli ndi ma carbohydrate, koma mutha kuwatenga pang'onopang'ono mukamadya zakudya za ketogenic.
Imodzi mwa njira zina mpunga Chofala kwambiri komanso chogwiritsidwa ntchito muzakudya za keto ndi kolifulawa mpunga. Ndi zophweka kuchita ngati muli ndi zida zoyenera (onani m’munsimu) chopera nacho kolifulawa mpaka kukhala ngati mpunga. Koma monga tikudziwira kale, moyo wotanganidwawu nthawi zina sumatisiyira n’komwe nthawi yodyera. Chifukwa chake sizimapweteka kukhala ndi njira zina zofulumira kudya popanda kudumpha zakudya za keto.
La kolifulawa yokha ndi kwathunthu keto masamba. 100 g ya kolifulawa imakhala ndi pafupifupi 3 g yamafuta. Chifukwa chake titha kuzidya pazakudya za keto popanda vuto. Ngakhale zochulukirapo. Ndiye izi Mpunga wa kolifulawa waku Asia Bofrost zidzakhala zothandiza kwambiri kwa ife kusintha mpunga zachikhalidwe m'zakudya zathu popanda kuyika pachiwopsezo chathu chokondedwa cha ketosis chifukwa chake. Ndi chiwerengero cha 4.8g cha chakudya pa 100g kutumikira, monga tikuonera, iyi ndi mbale yabwino kwambiri komanso yogwirizana ndi keto.
Samalani, mpunga wa kolifulawa wa ku Bofrost waku Asia si wamba kolifulawa grated mpaka kufika kapangidwe ka mpunga. Kupatula kolifulawa, ili ndi zinthu zina monga nandolo, karoti y anyezi. Pachifukwa ichi, ma carbohydrate ake ndi apamwamba kuposa momwe mungayembekezere poyerekeza ndi kolifulawa chabe. Amanyamulanso zina mael y mafuta a mpendadzuwa. Zomwe kwenikweni, sizigwirizana ndi keto. Koma tengani zina ndalama zazing'ono ndi kuti sayenera kuyimira vuto lililonse. Kotero mutha kugwiritsa ntchito ngati zokongoletsa nyama yomwe mumakonda ngati yabwino nyama zang'ombe kapena mugwiritse ntchito ngati poyambira kuphika zakudya za mpunga.
Kodi mungapange bwanji keto kolifulawa kapena mpunga wa broccoli?
Komabe, ngati kuchuluka kochepa kwa zinthu zopanda keto sikukutsimikizirani, mutha kupanga mpunga wa keto cauliflower nokha. Kuti muchite izi, mumangofunika chopukusira chapadera chomwe chimakulolani kuti musinthe kolifulawa kukhala mpunga. Apa tikuwonetsa makina otchuka kwambiri pazolinga izi. Momwe mungapangire mpunga wanu ndi kolifulawa ndi broccoli, potero mumapulumutsa nthawi ndi ndalama.
- Zosavuta kwambiri, zotetezeka komanso zosangalatsa; phatikizani broccoli kapena kolifulawa kuti muwonjezere masamba ambiri pazakudya zanu
- Sakanizani broccoli ndi kolifulawa kukula kwake kuti aziwoneka ngati njere za mpunga; mukhoza kulamulira kukula kwa mbewu nokha
- Zabwino pazakudya zopanda gluteni kapena zochepa zama carb
- Zimakuthandizani kuti mupange maphikidwe osiyanasiyana opanga komanso osiyanasiyana ndi masamba awiriwa: kabichi waku Cuba, mtanda wa pizza ...
Tchati chofananira cha mpunga wa Keto
Kukula kwake: 100 g
| dzina | Zakudya zomanga thupi pa gawo lililonse | Ndi keto |
|---|---|---|
| Mpunga wa Broccoli wa Bofrost | 2.8 ga |  Si |
| Mpunga wa kolifulawa waku Asia Bofrost | 4.8 ga | Si |
| Muziganiza Mwachangu ndi Bofrost Kolifulawa Rice | 4.6 ga | Si |
| La Sirena kolifulawa mpunga | 3.1 ga | Si |
| Konjac rice | 0 ga |  Si |
Zambiri zaumoyo
Kukula kwake: 100 g
| dzina | Vuto |
|---|---|
| Zakudya zomanga thupi | 4.8 ga |
| Mafuta | 1.4 ga |
| Mapuloteni | 1.9 ga |
| CHIKWANGWANI | 0 ga |
| Kalori | 45 kcal |
