Chinsinsi cha Keto creamy mandimu

Ndani sakonda zotsekemera za mandimu?

Brownies ndi makeke amathera nthawi yochuluka akuwonekera, koma nthawi zina dzino lanu lokoma limafuna chinachake chochepa kwambiri.

Msuzi wopanda shuga wa keto uwu ndiwabwino kwambiri mukafuna kusiya mchere wamba. Ndiwopanda gluteni ndipo ili ndi ma carbs awiri okha.

Mipiringidzo ya mandimu ya carb yochepa ndi:

• Batala.
• Chokoma
• Zokoma.
• Acidic.

Zosakaniza zazikulu za Chinsinsi ichi cha mandimu:

• Ufa wa collagen.
• Madzi a mandimu atsopano.
• Ufa wa almond.
• Kuchotsa vanila.

Zosakaniza Zosankha:

• Mitsempha.
• Ufa wa kokonati.
• Kukoma kwa mandimu.

Ubwino wazaumoyo wa ma keto mandimu awa

Iwo ali olemera mu antioxidants

Ubwino umodzi wogwiritsa ntchito zest ya mandimu m'malo mongodalira madzi a mandimu kuti amakoma ndi kuchuluka kwa michere yomwe ili ndi peel yosavuta.

Zakudya ziwiri zopezeka mu peel ya mandimu makamaka ndi vitamini C ndi limonene. Mavitamini C onse ndi limonene amakhala ngati antioxidants m'thupi lanu. Vitamini C imathandizira kwambiri chitetezo chamthupi ndipo limonene imapindulitsa metabolism ( ¹ ) ( ² ).

Amalimbikitsa kukhazikika kwa shuga m'magazi

Ngakhale zotsekemera zambiri zimakweza shuga lanu lamagazi, maphikidwe a keto dessert ali ndi njira yabwino yochepetsera dzino lanu lokoma ndikusunga dzino lokoma. kuchuluka kwa shuga m'magazi wokhazikika momwe ndingathere.

Ma mandimu awa ali ndi mafuta ambiri, magalamu 11 pa chakudya chilichonse, komanso ma carbohydrate ochepa, awiri okha. net carbs pa bar. Izi zikutanthauza kuti thupi lanu limalandira mafuta kuchokera kumafuta, osapangitsa kuti shuga m'magazi anu achuluke. Keto-ochezeka shuga m'malo monga stevia Amaperekanso kugunda kwina kwa antioxidants, kupangitsa ma Keto Lemon Bars awa kukhala abwino.

Mipiringidzo ya mandimu ya Keto

Kodi mwakonzeka kupanga dessert yokoma komanso yokoma kwambiri?

Momwe mungapangire ma keto mandimu anu

Poyamba, yatsani uvuni ku 175ºF / 350ºC ndikuyika pansi pa poto yophika 20 "x 20" yokhala ndi zikopa.

Yambani ndi kutumphuka:

Tengani chosakaniza ndi kumenya kirimu tchizi ndi zomangira paddle kwa mphindi ziwiri kapena zitatu, mpaka kirimu tchizi ndi kuwala ndi fluffy.

Zikafika pamapangidwe omwe mukufuna, onjezerani ufa wa collagen, ufa wa amondi, ufa wa kokonati, dzira, ufa wotsekemera, ndi mchere.

Sakanizani bwino mpaka zosakaniza zonse zitaphatikizidwa..

Lembani mtanda pansi pa mbale yophika ndikuphika mtanda kwa mphindi khumi.

Konzani kudzazidwa kwa mandimu:

Onjezani zopangira zonse mu mbale yayikulu (stevia, batala wosungunuka pang'ono, kirimu wowawasa, mazira, tchizi cha kirimu, madzi a mandimu, ndi mandimu) ndikusakaniza mpaka yosalala.

Chotsani kutumphuka mu uvuni ndikutsanulira kudzaza pamwamba pake.

Kuphika kwa mphindi 30-25, mpaka kudzazidwa kwatha. Kudzazidwa kukakonzeka, tulutsani mu uvuni ndikusiya kuti izizizire kwathunthu. Ngati mukufuna kulimbitsa mipiringidzo kwambiri, mukhoza kuiyika mu furiji usiku wonse.

Fukani mipiringidzo ndi chotsekemera chanu cha ufa ndikutumikira.

Malangizo opangira kuphika ma keto mandimu

# 1: Dyani zitsulo zanu za mandimu pasadakhale ngati mukuzikonzekera potluck, phwando, kapena chakudya chamadzulo. Adzakhala bwino kwa masiku angapo mufiriji, ndipo uwu si mtundu wa mankhwala omwe amaperekedwa ozizira. M’malo mwake, amakoma kwambiri akatulutsidwa mu furiji kapena akapatsidwa kutentha kwa firiji.

# 2: Kuti mupange zest ya mandimu mosavuta, pezani microplane grater. Mutha kugwiritsa ntchito pazifukwa zingapo ndipo imapangitsa kuti grating ikhale yabwino kwambiri.

# 3: Kwa mawonekedwe amtundu wa batala, gwiritsani ntchito ufa wa amondi wosakanizidwa. Ndiwopepuka mumtundu kuposa ufa wa amondi wosasungunuka, motero umawoneka ngati ufa wa tirigu.

Momwe mungasungire zitsulo za mandimu

Mipiringidzo ya mandimuyi imatha nthawi yayitali ngati muyisunga mufiriji. M'malo mwake, chifukwa cha zosakaniza za mkaka, simuyenera kuzisiya kwa ola limodzi.

Mukhozanso kuzisunga mufiriji ngati simukukonzekera kuzitumikira kapena kuzidya zonse m'masiku ochepa. Amakhala bwino mufiriji kwa mwezi umodzi.

Ngati mukufuna kuzizira mipiringidzo yanu, onetsetsani kuti mwadula kaye. Kenako akulungani m’mapepala a zikopa ndi kuwasunga m’chidebe chotsekereza mpweya, kuti asawume mufiriji.

Mabala a Creamy Keto Lemon

Ma Keto Lemon Bars awa amapangidwa ndi mandimu atsopano komanso zotsekemera zopanda shuga kuti zikhutitse dzino lanu lokoma ndikusungani ketosis.

• Nthawi Yokonzekera: 10 minutos.
• Nthawi yonse: 40 minutos.
• Magwiridwe: 12 mipiringidzo yaying'ono.

Zosakaniza

Kwa mchere:.

• Supuni 1 ya ufa wa collagen.
• 60g / 2oz kirimu tchizi, wofewa
• 1 1/4 makapu ufa wa amondi.
• Supuni 2 za ufa wa kokonati.
• Dzira 1 lalikulu
• Supuni 1 ya vanilla
• Supuni 2 za stevia.
• Supuni 1/4 yamchere

Kudzaza:.

• ½ chikho cha stevia.
• Supuni 6 za batala wofewa.
• 1/4 chikho heavy cream.
• 3 mazira athunthu.
• 60g / 2oz wofewetsa kirimu tchizi.
• ¼ chikho cha mandimu.
• Zest ya ndimu yaikulu.

Malangizo

1. Yatsani uvuni ku 175ºF / 350ºC ndikuyika pansi pa poto yophika 20 "x 20" yokhala ndi zikopa.
2. Menyani tchizi cha kirimu mu chosakanizira chokhala ndi chophatikizira kwa mphindi 2-3 mpaka kuwala ndi fluffy. Onjezani zotsalira zotsalira. Sakanizani bwino mpaka zosakanizazo zigwirizane bwino.
3. Lembani mtanda pansi pa mbale yophika 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Kuphika maziko kwa mphindi 10.
4. Pamene mtanda uli mu uvuni, konzekerani kudzazidwa powonjezera zonse zosakaniza mu mbale yaikulu kapena chosakaniza. Sakanizani bwino mpaka yosalala.
5. Chotsani kutumphuka mu uvuni ndikutsanulira kudzaza pa kutumphuka.
6. Kuphika kwa mphindi 30-35, mpaka kudzazidwa kuli kolimba pamene mukugwedeza poto pang'onopang'ono. Chotsani mu uvuni ndikulola kuziziritsa kwathunthu. Kuti mupitirize kulimbitsa mipiringidzo, ikani mufiriji usiku wonse. Kuwaza ndi ufa stevia musanayambe kutumikira.

Zakudya zabwino

• Kukula kwagawo: 1 bwalo.
• Manambala: 133.
• Mafuta: Magalamu 11
• Zopopera: 3 g (Net: 2 g).
• CHIKWANGWANI: Magalamu 1
• Mapuloteni: Magalamu 6

Palabras malo: keto ndimu zitsulo.