Ayisikilimu wa pie crust wakhala wotchuka kwambiri chifukwa cha kukoma kwake kokoma komanso kwatsopano, ngakhale kuti sizingatheke kukhala pa mndandanda wa zakudya za keto. Komabe, musadandaule. Mutha kusangalalabe ndi kukoma kokoma kwa keke batter kusakaniza ndi ayisikilimu wokometsera, ngakhale kalembedwe ka keto, ndithudi.
Zakudya zotsekemera izi sizopanda shuga, komanso mkaka wopanda gilateni.
Ngati mumakonda ayisikilimu yokoma wokometsedwa ndi batter cake, muli pamalo oyenera.
Ice cream ya batter ya keke iyi ndi:
- Zokoma.
- Wodekha.
- Maswiti.
- Chokoma.
Zosakaniza zazikulu ndi:
- Adonis protein bar.
- Kolajeni wosasangalatsa.
- coconut cream yonse.
Zosakaniza zomwe mungasankhe.
- Ma chips a chokoleti opanda shuga.
- zonona zonona.
Chifukwa chiyani mumadya ayisikilimu ya keto pie?
# 1: ilibe shuga
Ngakhale kuti amakoma, ayisikilimu ambiri amadzaza ndi shuga. Ndipo, ndithudi, ndizoletsedwa pazakudya za ketogenic. Ngakhale mbale yaying'ono ya ayisikilimu imatha kukutulutsani mu ketosis yomwe simunafike.
Mwamwayi, ndi ma tweaks ochepa, mutha kukhutiritsa zilakolako zanu za ayisikilimu popanda kudziimba mlandu.
Chinsinsi ichi chokoma ndi chokoma cha ayisikilimu chimakupatsani kukoma konse, koma popanda shuga wowonjezera. M'malo mwa shuga, zosakaniza monga stevia. Sikuti shuga iyi imalepheretsa kukwera kwa shuga m'magazi, imakhala ndi zabwino zake paumoyo, monga kukhala antidiabetic ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: imathandizira thanzi labwino
Zingamveke zachilendo kwa inu kuti ayisikilimu akhoza kuthandizira mafupa anu. Koma pali chophatikizira mu njira iyi ya ayisikilimu yomwe kafukufuku akuwonetsa kuti amatha kusintha zizindikiro za osteoarthritis ndi ululu wamagulu.
Chofunikira chachinsinsi ndi collagen.
Collagen ndiye mapuloteni ochuluka kwambiri m'thupi lanu ndipo amapanga gawo lalikulu la minofu yanu yolumikizana. Popeza kupweteka kwa mafupa nthawi zambiri kumayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa cartilage, mtundu wa minofu yolumikizana, ndizomveka kuti kuwonjezera mchere wothandizawu kumathandiza kuchepetsa kupweteka kwa mafupa.
Kafukufuku akuwonetsa kuti kwa anthu omwe ali ndi nyamakazi ya osteoarthritis, collagen supplementation imatha kukulitsa kaphatikizidwe ka minofu ndipo imatha kuchepetsa kutupa komwe kumayambitsa kupweteka kwapakati ( 4 ) ( 5 ).
Momwe mungapangire keto pie kutumphuka ayisikilimu
Yambani posonkhanitsa zosakaniza ndikutulutsa chosakaniza chothamanga kwambiri ndi ice cream maker.
Onjezani zosakaniza zonse mu blender, mkaka wa kokonati, kokonati kirimu, fungo la vanila, xanthan chingamu, mchere, adonis protein bar ya zomwe mumakonda, kolajeni wosasangalatsa, ndi zotsekemera zomwe mungasankhe.
Sakanizani pa liwiro lalikulu mpaka zonse zigwirizane bwino. Kenako tsanulirani kusakaniza kwa kirimu mu chopangira choziziritsa cha ayisikilimu. Menyani zosakaniza molingana ndi malangizo a wopanga.
Firiji ikakonzeka, tsanulirani ayisikilimu mu chidebe chotetezedwa mufiriji ndikutseka kuti ikhale yatsopano. Pamwamba ndi zokometsera zamitundu yopanda shuga ngati zomaliza.
Zolemba Zokonzekera Chinsinsi
Onetsetsani kuti mukuzizira mbale ya firiji usiku wonse kapena maola angapo musanayambe kukonzekera Chinsinsi.
Chinsinsichi ndi chopanda mkaka, koma ngati mulibe vuto la mkaka, mutha kuyesanso kuchotsa kirimu cha kokonati ndi heavy cream ndi mkaka wa kokonati ndi mkaka wonse.
Keto ndi Sugar Free Pie Crust Ice Cream
Kwa inu omwe mumakonda kununkhira kwa ayisikilimu ndi batter ya keke, Chinsinsi ichi cha keto cha ayisikilimu chopangira tokha chidzakhala chodziwika bwino chifukwa chimasunga kukoma konse koma popanda ma carbohydrate ndi shuga wa Chinsinsi choyambirira.
- Nthawi yonse: 45 minutos.
- Magwiridwe: 6.
Zosakaniza
- Chitini chimodzi cha 380g / 13.5oz cha mkaka wonse wa kokonati.
- Chitini chimodzi cha 380g / 13.5oz cha kokonati kirimu, chozizira usiku wonse.
- 2 supuni ya tiyi ya vanila yoyera.
- ¼ supuni ya tiyi ya xanthan chingamu.
- ¼ supuni ya tiyi ya mchere wa kosher.
- 1 - 2 Crumbled Birthday Cake Protein Bar.
- 1 - 2 supuni ya collagen yosasangalatsa.
- Swerve, Stevia, kapena ketogenic sweetener chomwe mwasankha kuti mulawe.
- Pamwamba ndi: zokometsera zopanda zotsekemera ndi mapuloteni ophwanyika.
Malangizo
- Onjezani chilichonse ku blender yothamanga kwambiri, ndikumenya mwachangu mpaka mutaphatikizana bwino.
- Ikani mbale ya firiji mufiriji usiku wonse. Thirani kusakaniza mu ayisikilimu maker ndi whisk molingana ndi malangizo a wopanga.
- Ikani mu chidebe chotsekedwa choyenera kuzizira.
Zakudya zabwino
- Kukula kwagawo: ¾ chikho.
- Manambala: 298.
- Mafuta: Magalamu 28
- Zopopera: 5,6 g (Net: 3 g).
- CHIKWANGWANI: Magalamu 2,6
- Mapuloteni: Magalamu 4,6
Palabras malo: keto pie kutumphuka ayisikilimu.