Keto crème perzik vet bom recept

Op zoek naar gemakkelijke en heerlijke ketogene dieetsnacks om toe te voegen aan je maaltijdplan, maar weet je niet waar je moet beginnen?

Zoek niet verder dan dit heerlijke en smaakvolle keto-recept dat de versheid van perziken met de romigheid van boter en roomkaas. Wat nog belangrijker is, het is vrij van toegevoegde suikers.

Dit recept is ook een geweldig alternatief voor vetbommen die vaak cashewnoten, pecannoten o macadamia noten, die niet geschikt zijn voor mensen met een notenallergie. (En aangezien je op zoek bent naar keto-dieetsnacks, mag je dit eenvoudige recept van vetbom met drie ingrediënten die snel een favoriet zal worden).

Als je de zomer wilt proeven, zijn deze Peach Cream Fat Bombs een creatieve manier om ketonen te krijgen en je trek in snacks te stillen. Zelfs niet-keto familie en vrienden zullen dol zijn op deze romige, koolhydraatarme diepgevroren lekkernijen.

Perziken voordelen

Perziken zijn niet alleen sappig, maar ze zitten ook boordevol voedingsstoffen, waaronder een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van deze zoete steenvrucht:

• 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C in een grote perzik, waarvan bekend is dat het de immuunfunctie stimuleert ( ¹ ) ( ² ).
• Laag in verzadigd vet en cholesterol.
• De polyfenolen in perziken beschermen tegen obesitas en hartziekten bij ratten ( ³ ).
• Fatsoenlijke bron van micronutriënten zoals vitamine A, C, kalium en choline ( ⁴ ).
• Bron van bètacaroteen die wordt omgezet in vitamine A, wat essentieel is voor een sterk gezichtsvermogen ( ⁵ ).
• Rijk aan kalium om de spijsvertering te bevorderen, de hartslag te reguleren en de bloeddruk te verlagen ( ⁶ ).
• Bevat magnesium, dat stress en angst helpt verminderen en het zenuwstelsel ontspant ( ⁷ ).
• Het heeft fenolische verbindingen die ontstekingsremmende en anti-obesitas eigenschappen bevatten die helpen bij het bestrijden van metabole syndromen en bijdragen aan gewichtsverlies ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Boordevol antioxidanten die bekend staan ​​om hun ontstekingsremmende en anti-aging eigenschappen ( ¹⁰ ).

Uitsplitsing van receptingrediënten

Van het ketogeen dieet is bekend dat het je hunkering vermindert en je voor langere tijd een vol gevoel geeft. Als het echter om lange, drukke dagen gaat, kan het moeilijk zijn om niet op zoek te gaan naar handige (en alomtegenwoordige) koolhydraatrijke snacks.

Dat is waarom het hebben van een ketogeen eetplan Het is zo belangrijk voor uw succes - als u weet wat u moet kopen en hoe u uw koelkast gevuld kunt houden met keto-vriendelijk voedsel, zult u minder snel zoeken naar items die u uit ketose kunnen halen.

Naarmate u uw arsenaal aan recepten blijft ontwikkelen, zal uw leven ook veel gemakkelijker worden en uw dieet gevarieerder en geruststellender.

Voordat je in de keuken begint om deze romige vetbommen te maken, kun je ook een beetje inzicht krijgen in waarom deze ketogene dieetsnacks echt goed voor je zijn. Hier is een kort overzicht van alle goede dingen die in dit eenvoudige recept passen.

perziken

Er is een reden waarom perziken het op twee na populairste fruit zijn dat in Amerika wordt geteeld. Ongelooflijk sappig, zoet en verfrissend, dit pluizige zomerfruit smaakt niet alleen geweldig, maar het heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Maar zijn perziken goed voor een koolhydraatarm dieet?

Een middelgrote perzik bevat ( ¹¹ ):

• 15 gram totale koolhydraten.
• 2 gram vezels.
• 13 gram suiker.

Zoals je kunt zien, bevat een enkele perzik 13 gram netto koolhydraten, wat iets meer is dan je zou willen in een enkel stuk fruit. Met mate, en als onderdeel van een gezond keto-recept, zijn een paar happen perziken echter prima. Leer hier alles over fruit en ketose essentiële gids voor fruit ketogeen.

Voor meer keto-snacks gemaakt met perziken, mis deze heerlijke opties niet:

• Verfrissende ketogene perzikthee.
• Deense Low Carb Perzik Roomkaas.
• Perzik Scones Met Kokos Perzik Motregen.

Boter

De boter behoeft geen introductie in de keto-wereld. Dit ketogene dieetbestanddeel is geliefd bij keto-lijners omdat het een vetrijk voedsel is dat een romige consistentie aan elk gerecht toevoegt.

Zoals de olijfolie en kokosolie, boter is een van de belangrijkste kookopties op een ketogeen dieet en wordt beschouwd als een gezond vet. Wanneer het wordt toegevoegd aan groenten in uw ketogene maaltijden, verhoogt het de opname van vetoplosbare vitamines uit deze voedingsmiddelen.

Maar niet alle boters zijn hetzelfde. Gebruik bij het maken van deze perzikroomvetbommen grasboter.

Roomkaas

Roomkaas Het is niet alleen een geweldige eiwitbron voor keto, maar het levert ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamine A ( ¹² ).

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Florence heeft aangetoond dat het eten van Parmezaanse kaas die rijk is aan eiwitten en calcium kan helpen de gezondheid van de botten te verbeteren ( ¹³ ).

Roomkaas bevat minder calorieën dan cheddarkaas en meer vitamine A dan mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Een geweldige aanvulling op zowel zoete als hartige gerechten, het is geen wonder dat roomkaas een van de meest gebruikte ingrediënten is in low carb-snacks en paleo-recepten.

Hier zijn enkele heerlijke keto-lekkernijen die je kunt maken met roomkaas:

• Roomkaaspannenkoekjes met 4 ingrediënten.
• Keto Roomkaas Crackers.
• De lekkerste pompoenroomkaasmuffins.

Meer ketogene dieetsnacks

Naast deze verfrissende perziken en cream fat bombs zijn er nog tal van andere makkelijke (en lekkere) recepten.

Als je een zoetekauw bent, mag je deze niet missen:

• Macadamia Boter "Pindakaas" Vet Bommen.
• Low Carb ketogene chocoladeshake met collageen.

Als je trek hebt in iets lekkers, zijn deze ketogene dieetsnacks perfect:

• Krokante boerenkoolchips.
• Keto Guacamole.
• De beste gevulde eieren met keto-avocado.

 Perzik vet bommen

Koel af van de zomerse hitte met dit perzikvetbomrecept. Of geniet er gewoon van wanneer je zin hebt in zoete en romige keto-dieetsnacks.

• Voorbereidingstijd: 10 minuten
• Kooktijd: 0 minuten
• Totale tijd: 10 minuten
• prestatie: 24.
• Categorie: Nagerecht.
• keuken: Amerikaans.

Ingrediënten

• 4 eetlepels ongezouten boter, verzacht.
• 170g / 6oz biologische roomkaas, verzacht.
• 1 kop bevroren perziken, licht opgewarmd
• 3 1/2 eetlepels stevia of erythritol zoetstof.

Instructies

1. Meng in een middelgrote kom met een handmixer de boter, roomkaas, perziken en 3 eetlepels stevia- of erythritol-zoetstof tot alles goed gemengd is.
2. Doe het mengsel in een siliconenvorm. Bedek elke vetbom met de rest van de zoetstof.
3. Zet de vorm in de vriezer en zet 4 uur in de vriezer.
4. Eenmaal bevroren, haal je de vetbommen uit de siliconen mal en geniet ervan.

Biljetten

Invriestijd: 4 uur.

VOEDING

• calorieën: 43.
• vet: 4.2 g.
• koolhydraten: 1 g (0,9 g netto).
• eiwit: 0.5 g.