अल्फ्रेडो सॉस रेसिपीमा डेयरी-फ्री केटो झिंगा

यो क्रीमी झींगा अल्फ्रेडो रेसिपीमा यो सबै छ। परम्परागत झिंगा अल्फ्रेडो पास्ता रेसिपीको विपरीत, यो डिशले कार्बोहाइड्रेट र डेयरी, तपाईलाई स्वादिष्ट, एलर्जी-सुरक्षित खाना दिँदै जुन केहि मिनेटमा खानको लागि तयार छ।

चीजहरू सजिलो बनाउनको लागि, तपाइँको स्थानीय किराना पसलबाट प्रयोग गर्न तयार जुचिनी चाउचाउ खरिद गर्नुहोस्, केहि पूर्व-पकाएको झिंगा संग।

निम्न कार्बोहाइड्रेट अल्फ्रेडो सॉसमा यी झिंगा हुन्:

• मलाईदार
• स्वादिष्ट
• सान्त्वना दिनेहरू।
• स्वादिष्ट

मुख्य अवयवहरू हुन्:

• झींगा.
• नरिवलको दुध.
• Zucchini.

वैकल्पिक सामग्री:

• लसुन पाउडर।
• जैतुनको तेल.
• Kale.

यी केटो झिंगा अल्फ्रेडो को स्वास्थ्य लाभ

कार्बोहाइड्रेट हटाउनुहोस्

जब धेरै मानिसहरूले झींगा अल्फ्रेडो डिशको कल्पना गर्छन्, ती रसदार झींगाहरू पास्ताको थुप्रोमा आउँछन्। यो जस्तो स्वादिष्ट लाग्छ, यदि तपाइँ कम-कार्ब आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि धेरै पास्ता व्यंजनहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।

तपाईका लागि भाग्यशाली भए तापनि, यो क्लासिक रेसिपीमा केटो ले लो कार्बोहाइड्रेट विकल्प प्रदान गर्दछ जसले स्वादको रूपमा धेरै पोषण प्याक गर्दछ। जुचिनी चाउचाउहरू बनाएर, जुन जुडलहरू पनि भनिन्छ, तपाईंले फेटुसिनको आकार र स्थिरता प्राप्त गर्नुहुन्छ, तर कार्बोहाइड्रेटको अंश मात्र। र बोनसको रूपमा, तिनीहरू ग्लुटेन-मुक्त छन्।

डेयरी मुक्त र पोषक तत्व मा धनी

दुग्ध तिनीहरू तपाईंको लागि नराम्रो होइनन्, जबसम्म तपाईंलाई तिनीहरूलाई पचाउन गाह्रो हुँदैन। त्यसले भन्यो, यो अनुमान गरिएको छ कि लगभग 65% जनसंख्यालाई ल्याक्टोज पचाउन समस्या छ, डेयरीमा पाइने कार्बोहाइड्रेट ( ¹ ).

यो नुस्खाले सम्भावित रूपमा पचाउन गाह्रो हुने भारी क्रीमलाई छोड्छ र यसलाई समृद्ध नरिवलको दूध र पोषणयुक्त खमीरले बदल्छ। नरिवलको दुध मध्यम चेन फ्याटी एसिडको ठूलो स्रोत हो, जबकि पौष्टिक खमीरले तपाईंको खानालाई भिटामिन बढाउँछ ( ² ) ( ³ ).

केटो अल्फ्रेडो ससमा झींगा

केवल दस मिनेटको तयारी समयको साथ, यो स्वादिष्ट र क्रीमयुक्त डिश एक उत्तम साताको रातको खाना हो।

तपाइँका सामग्रीहरूको लागि किनमेल गर्दा, तयारीको समयमा कटौती गर्न पूर्व पकाएको जुडलहरू र झींगाहरू प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्। अन्यथा, तपाईं आफ्नै झींगा पकाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो जुचीनीलाई सर्पिलाइजरको साथ सर्पिलाइज गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्नको लागि, नरिवलको दूध, पोषण खमीर, लसुन र मसलाहरू उच्च-गतिको ब्लेंडरमा थपेर केटो अल्फ्रेडो सस बनाउनुहोस्। मिश्रण राम्ररी नमिल्दा सम्म मिश्रण गर्नुहोस् र आवश्यक अनुसार सामग्री समायोजन गर्न स्वाद गर्नुहोस्।

त्यसपछि, ठूलो स्किलेटमा, नरिवल दूध मिश्रण, जुचीनी नूडल्स र झिंगा थप्नुहोस्। पाँच मिनेटको लागि मध्यम तापमा संयोजन गर्न हलचल गर्नुहोस्।

चाउचाउ राम्ररी पाकिसकेपछि र झिंगा राम्ररी छोपिएपछि तातोबाट हटाएर सर्भ गर्नुहोस्।

यो नुस्खा पनि एक तरकारी गार्निश संग धेरै राम्रो जान्छ कि तपाईं आफ्नो Alfredo सस संग drizzle गर्न सक्नुहुन्छ।

नुस्खा फरक गर्न विचारहरू:

यदि तपाइँ एन्जिल हेयर टाइप पास्ता रुचाउनु हुन्छ भने, तपाइँ जुचीनीको सट्टा स्पेगेटी स्क्वाश प्रयोग गरेर प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। स्पेगेटी स्क्वाश धेरै पातलो छ र धेरै पास्ता व्यंजनहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

तपाईं पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ फूलगोभी भात पेस्ट प्रतिस्थापन गर्न।

अल्फ्रेडो ससमा डेयरी-फ्री केटो झिंगा

Zoodles संग यी Keto Prawn Alfredo एक उत्तम कम कार्बोहाइड्रेट कम्फर्ट फूड डिश हो। झिंगा र लसुनसँग डेयरी-रहित अल्फ्रेडो ससमा नुडलहरू। के त्यो उत्तम संयोजन होइन?

• कुल समय: 10 मिनेटस।
• प्रदर्शन: Serv सर्वि .्

सामग्रीहरू

• ⅔ कप सम्पूर्ण नरिवल दूध।
• पोषण खमीर को 2 चम्मच।
• २ लसुनको लौंगहरू
• 2 चम्मच इटालियन मसाला।
• समुद्री नमक र काली मिर्च स्वाद गर्न।
• 170g/6oz भापमा परेको झींगा।
• 1 जुचीनी, घुमाउरो (जुडल्स)

निर्देशनहरू

1. उच्च गतिको ब्लेंडरमा, नरिवलको दूध, पोषण खमीर, लसुन, र सिजनहरू थप्नुहोस्, राम्रोसँग जोडिएसम्म उच्च गर्मीमा मिश्रण गर्नुहोस्। आवश्यक रूपमा अवयवहरू समायोजन गर्नुहोस्।
2. मध्यम तातोमा ठूलो स्किलेटमा, नरिवलको दूध मिश्रण, झिंगा र जुचीनीलाई घुमाउरो मिश्रणमा राम्ररी मिलाएर 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।

यदि चाहियो भने डेयरी-मुक्त परमेसन चीजको साथ शीर्ष सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

• भाग आकार: 1 सानो प्लेट।
• क्यालोरीस: 322.5।
• ग्रासास: 15,6 जी।
• कार्बोहाइड्रेट: २ ग्राम (नेट: १ ग्राम)।
• फाइबर: 6 जी।
• प्रोटेनास: 19,7 जी।

पालाब्रस क्लेभ: डेयरी फ्री केटो झींगा अल्फ्रेडो.