जवाफ: Ferlo 2.365 ग्राम कार्बोहाइड्रेट संग ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर। यदि यो कम मात्रामा छ भने, तपाइँ यसलाई तपाइँको केटो आहारमा लिन सक्नुहुन्छ।
फेर्लो ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर मुख्यतया टमाटर टोस्ट मा आधारित Cádiz मा नाश्ता मा धेरै सामान्य छ। ग्यास्ट्रोनोमीको यो चमत्कार आफैलाई बनाउनको लागि, तपाईंले टमाटरलाई सामान्य ग्रेटरको साथ कुट्नु पर्छ, वा बरु, छाला बिना टमाटरको भित्री भाग, र त्यसपछि तपाईंको मिल्दो केटो रोटीको टोस्टमा परिणाम खन्याउनुपर्छ।
यद्यपि टमाटरलाई ग्रेटेड गर्न गाह्रो छैन, कहिलेकाहीँ सबै चीज भिजाउन वा समयको कमीको कारणले, यो फ्रिजमा पहिले नै तयार पारिएको प्राकृतिक टमाटरलाई उपयोगी हुन सक्छ। फेर्लो ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटरको सामान्य भाग 55 ग्राम हुन्छ। यस मध्ये, लगभग 2.365 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट छन्। त्यसोभए यो केटो अनुरूप छ यदि मध्यस्थतामा लिइयो भने। त्यो नबिर्सनुहोस् टमाटर आफैमा, तिनीहरूसँग केही छन् चीनी। को एक अंशको तुलनामा चेरी टमाटर ७५ ग्राम भन्दा कम, यसमा २ ग्राम कार्बोहाइड्रेट पनि हुन्छ। फेर्लो ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटरमा कार्बोहाइड्रेटको उच्च स्तर हो किनभने ग्रेटिंग प्रक्रियाको क्रममा छाला हटाइन्छ। छाला हो जहाँ फाइबरको सबैभन्दा ठूलो मात्रा केन्द्रित हुन्छ। हामी वास्तवमा भन्न सक्छौं कि हामी कार्बोहाइड्रेट "कन्डेन्सिङ" गर्दैछौं। र यही कारणले गर्दा फेर्लो प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटरमा शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको उच्च स्तर हुन्छ।
यो असुविधा कम गर्नको लागि, टमाटरलाई पिसेर गर्नुको सट्टा, छाला सहित यसलाई पूर्ण रूपमा मसला गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि यसले राम्रो र तरल बनावटको साथ अधिक पानी प्यूरीमा परिणाम दिन्छ। यद्यपि केटोको लागि थप सिफारिस गरिएको छ, यो उपयुक्त छ किनभने यसले सबै गुणहरू, पोषक तत्वहरू र फाइबरलाई हटाउँदैन। टमाटर.
ग्रेटेड टमाटरको तुलनात्मक तालिका
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश | यो केटो हो |
|---|---|---|
| ग्रेटेड टमाटर Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 1.925 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर vibs | 1.815 g | si |
| जैतूनको तेल Surinver संग ग्रेटेड टमाटर | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर फैलिएको Surinver | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर क्याम्पो रिको | 2.09 g | si |
| अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल Carrefour संग ग्रेटेड टमाटर | 1.595 g | si |
| इरोस्की ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 2.09 g | si |
| Iberitos प्राकृतिक टमाटर | 3.135 g | si |
| ग्रेटेड टमाटर हाईनेस | 1.375 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर ट्रोपिक बायो | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| तेल र लसुन Iberitos संग ग्रेटेड टमाटर | 3.8005 g | no |
| Onein kontserbak ग्रेटेड टमाटर | 1.925 g | si |
| तेल र मक्रो नमक संग टमाटर | 3.135 g | si |
| Eroski फैलाउन Tumaca | 2.475 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Primaflor | 1.925 g | si |
| टमाटर पेड्रो लुइस फैलियो | 2.585 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña जैतून को तेल संग प्राकृतिक टमाटर grated | 1.595 g | si |
| मिनी एपिस टमाटर क्यान | 2.145 g | si |
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 2.365 g |
| फ्याट्स | 0.11 g |
| प्रोटीन | 0.385 g |
| फाइबर | 0 g |
| क्यालोरिज | 12.65 kcal |
