चेरी केटो हो?

जवाफ: चेरीहरू केटो उपयुक्त छैनन् किनभने तिनीहरूसँग धेरै उच्च मात्रामा चिनी हुन्छ।

यदि तपाइँ केटोजेनिक आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, दुर्भाग्यवश तपाइँ कुनै पनि चीजको शीर्षमा "केकमा आइसिङ राख्न" सक्षम हुनुहुने छैन।

ताजा चेरी (लगभग 140 कप) को एक मानक 1 ग्राम सेवामा 19,5 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जो कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा सबैको लागि ठूलो मात्रा हो। प्रत्येक व्यक्तिगत चेरीमा लगभग 1.2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले तपाइँ एक वा दुई खान सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ अरूलाई राम्रोसँग छनौट गर्नुहुन्छ। अधिक केटोजेनिक फलहरू.

सुकेको चेरीहरू अझ खराब छन्। एक कप सुकेको चेरीमा ९४ ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। धेरैजसो सुकेका फलफूलहरू जस्तै, निर्माताहरू थप्छन् चीनी निर्जलीकरण प्रक्रियाको क्रममा, चेरीको कार्बोहाइड्रेट सामग्री नाटकीय रूपमा बढ्छ।

चेरीको सट्टा, यी उपयुक्त केटो विकल्पहरू खान नबिर्सनुहोस्:

• ब्ल्याकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रबेरी

पौष्टिक जानकारी