केटो च्युइङगम हो?

जवाफ: गमका केही ब्रान्डहरू केटो आहारसँग उपयुक्त छन्, तर सावधान रहनुहोस्, ती सबै होइनन्।

 

 

यदि तपाईंले आफूलाई चपाउन गम बिना नै हराएको पाउनुभयो भने, चिन्ता नगर्नुहोस्! केटोजेनिक आहारसँग मिल्दो गमका धेरै ब्रान्डहरू छन्:

• पुर गम
• भाषी
• पेपरस्मिथ

यी सबै च्युइंगमहरूमा के समान छ तिनीहरूको मुख्य मिठाई हो xylitol, केटो आहारसँग मिल्दो चिनी अल्कोहल जसले तपाईंको दैनिक कार्बोहाइड्रेट सीमामा गणना गर्दैन। एक लाभकारी साइड इफेक्टको रूपमा सचेत हुन, केही अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि खाना पछि xylitol-आधारित गम चपाउँदा दाँतको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ:

च्युइङगमले एसिड रिन्सिङ प्रक्रियाहरू र दाँतको इनामेललाई पुन: खनिज बनाउन लाभकारी क्याल्सियम फास्फेट अणुहरूको अवशोषणलाई गति दिन्छ। खाना खाएपछि गम चपाउनको लागि सिफारिस गरिएको समय लगभग 20 मिनेट हो। xylitol गम को 3 हप्ता भन्दा बढीको लागि उपभोग गर्नाले लार फ्लोरा र प्लाकमा छोटो अवधि र दीर्घकालीन दुवै कमी हुन्छ।

• "दन्त क्षय र मौखिक वनस्पति मा xylitol को प्रभाव"

दुर्भाग्यवश, गमका अन्य ब्रान्डहरू त्यति लाभदायक छैनन्। चपाउने गमहरू राख्नुहोस् चीनीकिनकी तिनीहरू केटो आहारमा अत्याधिक नो-नो हुन्। समावेश भएका ब्रान्डहरू पनि बेवास्ता गर्नुहोस् माल्टिटोल, एक गैर-केटो स्वीटनर। xylitol-आधारित ब्रान्डहरू भन्दा बाहिर, धेरैजसो चिनी-रहित गममा कम वांछनीय मिठाईहरू समावेश हुन्छन् जस्तै aspartame र sorbitol, जुन कुनै पनि नराम्रो छैन, तर यदि तपाइँ आफ्नो केटो आहारको लागि अधिक इष्टतम गम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ भने तिनीहरू आदर्श छैनन्।