जवाफ: कुल 2.145 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट भएको मिनी एपिस टमाटरको डिब्बा बिना समस्या तपाईको केटो आहारको हिस्सा हुन सक्छ।
टमाटरको मिनी एपिस क्यानहरू बार र क्याफेहरूमा ब्रेकफास्टको लागि सामान्य हुन्छन् जस्तै टमाटर टोस्टमा रोटीमा रगडिन्छ। तिनीहरूलाई बनाउनको लागि, तपाईंले टमाटरलाई सामान्य ग्रेटरको साथ कुट्नु पर्छ, बरु वास्तवमा ग्रेटेड के हो, छाला बिना टमाटरको भित्री भाग, र त्यसपछि परिणाम टोस्ट गरिएको रोटीमा राख्नुहोस्। यो पनि कहिलेकाहीं जोडिएको छ अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल, सेरानो ह्याम र लसुन.
यद्यपि टमाटरहरू ग्रिन गर्न गाह्रो छैन, कहिलेकाहीँ सबै चीजहरू दाग नदिने वा समयको अभावको कारणले गर्दा, मिनी टमाटरको क्यान नजिकै राख्नु उपयोगी हुन सक्छ। मिनी एपिस टमाटरको क्यानको एउटा सेवामा हामीसँग 55 ग्राम ग्रेटेड टमाटर छ। यी मध्ये, लगभग 2.145 ग्राम कार्बोहाइड्रेट छन्। त्यसकारण तिनीहरू केटो हुन्, यदि हामीले यसलाई ओभरबोर्डमा नजाइकन प्रयोग गर्छौं। त्यो सम्झनुहोस् टमाटर आफैं, तिनीहरू समावेश छन् चिनी। को एक विशिष्ट सेवा संग तुलना चेरी टमाटर लगभग 75 ग्राम मा, यसमा 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पनि हुन्छ। टमाटरको मिनी एपिस क्यानमा नेट कार्बोहाइड्रेटको वृद्धिले ग्रिङ गर्दा छालाको छाला निस्कन्छ। छाला ठ्याक्कै जहाँ फाइबरको उच्चतम मात्रा केन्द्रित छ, त्यसैले वास्तवमा, हामी "पुन: केन्द्रित गर्दैशुद्ध कार्बोहाइड्रेट। र यसैले मिनी एपिस टमाटरको क्यानमा अधिक कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ र यसलाई कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, टमाटर पिसेर यसलाई आफैं बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। वा बरु, टमाटरलाई पिस्नुको सट्टा, छाला समेत पूरै पीस्नुहोस्। यद्यपि यो एक बरु राम्रो र तरल बनावट संग एक बरु पानी पेस्ट मा परिणाम। जे होस्, यो केटो जीवनशैलीको लागि बढी रोचक छ, यो राम्रो छ किनकि तपाईंले टमाटरबाट सबै पोषक तत्वहरू र फाइबर हटाउनुहुन्न।
ग्रेटेड टमाटरको तुलनात्मक तालिका
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश | यो केटो हो |
|---|---|---|
| ग्रेटेड टमाटर Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 1.925 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर vibs | 1.815 g | si |
| जैतूनको तेल Surinver संग ग्रेटेड टमाटर | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर फैलिएको Surinver | 1.375 g | si |
| प्राकृतिक ग्रेटेड टमाटर क्याम्पो रिको | 2.09 g | si |
| अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल Carrefour संग ग्रेटेड टमाटर | 1.595 g | si |
| इरोस्की ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर | 2.09 g | si |
| Iberitos प्राकृतिक टमाटर | 3.135 g | si |
| ग्रेटेड टमाटर हाईनेस | 1.375 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर ट्रोपिक बायो | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| तेल र लसुन Iberitos संग ग्रेटेड टमाटर | 3.8005 g | no |
| Onein kontserbak ग्रेटेड टमाटर | 1.925 g | si |
| तेल र मक्रो नमक संग टमाटर | 3.135 g | si |
| Eroski फैलाउन Tumaca | 2.475 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Primaflor | 1.925 g | si |
| टमाटर पेड्रो लुइस फैलियो | 2.585 g | si |
| ग्रेटेड प्राकृतिक टमाटर Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña जैतून को तेल संग प्राकृतिक टमाटर grated | 1.595 g | si |
| मिनी एपिस टमाटर क्यान | 2.145 g | si |
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 2.145 g |
| फ्याट्स | 0.11 g |
| प्रोटीन | 0.495 g |
| फाइबर | 0.66 g |
| क्यालोरिज | 9.9 kcal |
