जवाफ: जोश फल केटो होइन। धेरै फलहरू जस्तै, यसमा कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्रा हुन्छ।
जोश फल वा जोश फलमा प्रति सेवा (30,6 कप) 1 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यसकारण, यसको सुन्दर नामको बावजुद, यसको कार्बोहाइड्रेट सामग्री केटो आहारमा फिट हुनको लागि धेरै उच्च छ।
विकल्पहरू
को फल तिनीहरूसँग सामान्यतया केटो आहार समायोजन गर्न पर्याप्त मात्रामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यस नियमका अपवादहरू बेरीहरू हुन्, केही केटो-अनुकूल विकल्पहरू जस्तै:
तर यदि तपाईं केटो आहारको लागि एक आदर्श फलको मजा लिन चाहनुहुन्छ भने, द एभोकैडो तिनीहरू तपाईंले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा केटो फलहरू हुन्। तिनीहरू स्वस्थ बोसोमा उच्च र कार्बोहाइड्रेटमा कम छन्।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 30,6 g |
| बोसो | 1,7 g |
| प्रोटीन | 5.2 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 55,2 g |
| फाइबर | 24,5 g |
| क्यालोरिज | 229 |
स्रोत: USDA
