जवाफ: सेतो बीन्स, धेरै सेम र सेम जस्तै, केटो होइन।
नेवी बीन उत्तरी अमेरिकाको मूल निवासी सुकेको सेतो बीन हो। यसमा धेरै नामहरू छन्: "यहूदी", "मोती यहूदी", "पर्ल बीन", "बोस्टन यहूदी" वा "सेतो यहूदी"।
नेवी बीन्स (1 कप) को प्रत्येक सेवामा 28,3 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। कार्बोहाइड्रेटको यो मात्रा केटो आहारमा अनुकूलन गर्न धेरै उच्च छ।
सामान्य नियमको रूपमा, सिमीहरू केटो आहारमा हुँदैनन् किनभने तिनीहरू प्रायः स्टार्चमा उच्च हुन्छन् र फ्याटमा कम हुन्छन्, केटो आहारमा तपाईले चाहनुभएको कुराको विपरीत।
विकल्पहरू
यदि तपाइँ आफ्नो खानामा केही सिमीहरू खान चाहनुहुन्छ भने, द कालो सोयाबीन तपाइँको केटो आहार संग उपयुक्त छ। तिनीहरू प्रोटीनमा धनी छन्, प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, र एन्टिअक्सिडेंटमा पनि धनी छन्।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 28,3 g |
| बोसो | 1.1 g |
| प्रोटीन | 15,0 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 47,4 g |
| फाइबर | 19,1 g |
| क्यालोरिज | 255 |
स्रोत: USDA
