जवाफ: एल्डरबेरीहरू केटो होइनन्, किनकि तिनीहरूमा कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्रा हुन्छ।
एल्डरबेरी (1 कप) को प्रत्येक सेवामा 16.5 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन केटोजेनिक हुनको लागि धेरै उच्च कार्बोहाइड्रेट मान हो।
विकल्पहरू
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने फल, तपाईंको केटो आहार अनुरूप कम कार्बोहाइड्रेट मान समावेश गर्नेहरू खोज्नुहोस् जस्तै कालोबेरी, लास रास्बेरी वा स्ट्रबबेरी, वा एभोकैडो.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 16,5 g |
| फ्याट्स | 0,7 g |
| प्रोटीन | 1,0 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 26,7 g |
| फाइबर | 10,2 g |
| क्यालोरिज | 106 |
स्रोत: USDA
