जवाफ: दुर्भाग्यवश, केटोजेनिक आहारमा फिट हुनको लागि नाशपातीमा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, किनकि एकल नाशपातीमा 22 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
यद्यपि नाशपाती एक राम्रो मीठो फल र भिटामिन सी को एक राम्रो स्रोत हो, तिनीहरू दुखको कुरा केटो आहार संग असंगत छन्।
एक मध्यम नाशपातीमा 22 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यदि तपाईंले फलफूलको एक सर्भर मात्र खानुभयो भने पनि, एक कप सेवामा 19.5 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
एशियाली नाशपातीहरू केही राम्रो छन्, तर तिनीहरूका म्याक्रोहरू अझै पनि अनुकूलन गर्न गाह्रो छन्। एउटा सानो एसियाली नाशपातीमा ८.६ ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, र १०० ग्राम सर्भिङमा ७ ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन एक्लो केटो आहारको उचित नजिक छ, यद्यपि यो अझै उच्च कार्बोहाइड्रेट पक्षमा छ।
विकल्पहरू
केही खाने प्रयास गर्नुहोस् फल कम कार्बोहाइड्रेट जस्तै स्ट्रबबेरी, लास रास्बेरी वा कालोबेरी.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 19,5 g |
| फ्याट्स | 0,2 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 24,5 g |
| फाइबर | 5.0 g |
| क्यालोरिज | 92 |
स्रोत: USDA
