Keto krema ħawħ xaħam bomba riċetta

Qed tfittex snacks tad-dieta ketoġenika faċli u delizzjuża biex iżid mal-pjan tal-ikel tiegħek imma ma tafx minn fejn tibda?

Tħarisx aktar minn din ir-riċetta keto delizzjuża u fit-togħma li tgħaqqad il-freskezza ħawħ bil-kremuż ta butir u ġobon krema. Aktar importanti minn hekk, huwa ħieles minn zokkor miżjud.

Din ir-riċetta hija wkoll alternattiva kbira għall-bombi tax-xaħam li spiss jinkludu ġewż tal-anakardju, pacans o ġewż tal-makadamja, li mhumiex adattati għal nies b'allerġija għall-ġewż. (U peress li qed tfittex snacks tad-dieta keto, titlifx din ir-riċetta sempliċi minn tliet ingredjenti xaħam bomba li se ssir favorita malajr).

Meta trid tieħu togħma tas-sajf, dawn il-Bombi tax-Xaħmijiet tal-Ħawħ tal-Krema huma mod kreattiv biex tikseb ketoni u tissodisfa x-xenqa tal-ikel ħafif tiegħek. Anke l-familja u l-ħbieb mhux keto se jħobbu dawn it-tratti ffriżati kremużi u b'livell baxx ta 'karboidrati.

Benefiċċji tal-ħawħ

Il-ħawħ mhux biss huwa mmerraq, iżda huwa wkoll ippakkjat b'nutrijenti, inklużi varjetà ta 'vitamini u minerali li huma kruċjali għal saħħa tajba. Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji għas-saħħa ta 'dan il-frott tal-ġebel ħelu:

• 19% tal-valur rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina Ċ f'ħawħ kbir, magħruf li jsaħħaħ il-funzjoni immuni ( ¹ ) ( ² ).
• Baxx f'xaħam saturat u kolesterol.
• Il-polifenoli fil-ħawħ jipproteġu kontra l-obeżità u l-mard tal-qalb fil-firien ( ³ ).
• Sors deċenti ta’ mikronutrijenti bħal vitamini A, Ċ, potassju u kolin ( ⁴ ).
• Sors ta' beta-karotên li huwa kkonvertit għal vitamina A, li hija essenzjali għal vista qawwija ( ⁵ ).
• Abbundanti fil-potassju biex jgħin id-diġestjoni, jirregola r-rata tal-qalb, u jbaxxi l-pressjoni tad-demm ( ⁶ ).
• Fih manjesju, li jgħin inaqqas l-istress u l-ansjetà u jirrilassa s-sistema nervuża ( ⁷ ).
• Għandu komposti fenoliċi li fihom proprjetajiet anti-infjammatorji u kontra l-obeżità li jgħinu fil-ġlieda kontra s-sindromi metaboliċi u jikkontribwixxu għal telf ta’ piż ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Ippakkjat b'antiossidanti magħrufa għall-proprjetajiet anti-infjammatorji u kontra t-tixjiħ tagħhom ( ¹⁰ ).

Tqassim tal-ingredjenti tar-riċetta

Id-dieta ketoġenika hija magħrufa li tnaqqas ix-xenqa tiegħek u żżommok sħiħ għal perjodi itwal ta 'żmien. Madankollu, meta niġu għal ġranet twal u impenjattivi, jista 'jkun diffiċli li ma tfittexx snacks konvenjenti (u kullimkien) b'ħafna karboidrati.

Huwa għalhekk li jkollok a pjan ta' ikel ketoġeniku Huwa tant importanti għas-suċċess tiegħek - meta tkun taf x'għandek tixtri u kif iżżomm il-friġġ tiegħek maħżun b'ikel li ma jagħmilx ħsara lill-keto, tkun inqas probabbli li tfittex oġġetti li joħorġuk mill-ketożi.

Ukoll, hekk kif tkompli tiżviluppa l-armament tiegħek ta 'riċetti, ħajtek tkun ħafna aktar faċli u d-dieta tiegħek aktar varjata u ta' faraġ.

Qabel ma tibda fil-kċina biex tagħmel dawn il-bombi ta 'xaħam kremuż, tista' wkoll tikseb ftit ħarsa dwar għaliex dawn l-ikel snacks tad-dieta ketoġenika huma verament tajbin għalik. Hawn tqassim rapidu tal-affarijiet tajbin kollha li jidħlu f'din ir-riċetta sempliċi.

Ħawħ

Hemm raġuni għaliex il-ħawħ huwa t-tielet l-aktar frott popolari mkabbar fl-Amerika. Oerhört mmerraq, ħelu, u iġjeniċi, dan il-frott fuzzy tas-sajf mhux biss għandu togħma kbira, iżda għandu wkoll ħafna benefiċċji għas-saħħa. Imma l-ħawħ huwa tajjeb għal dieta baxxa fil-karboidrati?

Ħawħ ta' daqs medju fih ( ¹¹ ):

• 15-il gramma ta 'karboidrati totali.
• 2 grammi ta 'fibra.
• 13 gramma zokkor.

Kif tistgħu taraw, ħawħ wieħed fih 13-il gramma ta 'karboidrati netti, li huwa ftit aktar milli tixtieq f'biċċa waħda ta' frott. Madankollu, b'moderazzjoni, u bħala parti minn riċetta keto b'saħħitha, ftit gdim tal-ħawħ huma tajbin. Tgħallem kollox dwar il-frott u l-ketożi f'dan gwida essenzjali għall-frott ketoġeniċi.

Għal aktar snacks keto magħmula bil-ħawħ, titlifx dawn l-għażliet delizzjużi:

• Te tal-ħawħ Ketoġeniku iġjeniċi.
• Ġobon Daniż tal-Krema tal-Ħawħ b'Baxx Carb.
• Scones tal-ħawħ b'Drizzle tal-ħawħ tal-ġewż.

Butir

Il-butir m'għandha bżonn l-ebda introduzzjoni fid-dinja keto. Din id-dieta ketoġenika staple hija maħbuba minn keto dieters għax huwa ikel b'ħafna xaħam li jżid konsistenza krema ma 'kwalunkwe platt.

Bħal żejt taż-żebbuġa u coconut oil, il-butir huwa wieħed mill-għażliet ewlenin tat-tisjir fuq dieta ketoġenika u huwa meqjus bħala xaħam bnin. Meta miżjuda mal-ħxejjex fl-ikliet ketoġeniċi tiegħek, iżid l-assorbiment ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam minn dan l-ikel.

Imma mhux il-butir kollha huma l-istess. Meta tagħmel dawn il-bombi tax-xaħam tal-krema tal-ħawħ, kun żgur li tuża butir mitmugħ bil-ħaxix.

Ġobon krema

Ġobon tal-krema Mhux biss huwa sors kbir ta 'proteina fuq keto, iżda jipprovdi wkoll ammont sostanzjali ta' vitamina A ( ¹² ).

Studju li sar mill-Università ta’ Firenze wera li l-ikel tal-ġobon Parmesan rikk fil-proteini u l-kalċju jista’ jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-għadam ( ¹³ ).

Il-ġobon krema għandu inqas kaloriji mill-ġobon cheddar u aktar vitamina A mill-mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Żieda kbira kemm għal platti ħelwin kif ukoll melħin, mhux ta’ b’xejn li l-ġobon bil-krema huwa wieħed mill-ingredjenti l-aktar użati komunement fi snacks baxxi ta’ karboidrati u riċetti paleo.

Hawn huma xi titratta keto delizzjuża li tista 'tagħmel bil-ġobon krema:

• Pancakes tal-ġobon tal-krema b'4 ingredjenti.
• Keto Cream Cheese Crackers.
• L-aqwa muffins tal-ġobon tal-krema tal-qara ħamra.

Aktar snacks tad-dieta ketoġenika

Flimkien ma 'dawn il-ħawħ iġjeniċi u l-bombi tax-xaħam tal-krema, hemm ħafna riċetti oħra faċli (u fit-togħma).

Jekk għandek ħelu, ma tistax titlef dawn:

• Butir tal-Macadamia "Buir tal-karawett" Bombi Xaħam.
• Ċikkulata Ketoġenika Baxxa ta 'Carb bil-Kallaġen.

Meta tkun qed tixraq xi ħaġa fit-togħma, dawn is-snacks tad-dieta ketoġenika jolqtu l-post:

• Ċipep tal-kale iqarmeċ.
• Keto Guacamole.
• L-aħjar bajd mimli bl-avokado keto.

 Bombi tax-xaħam tal-ħawħ

Kessaħ mis-sħana tas-sajf b'din ir-riċetta tal-bomba tax-xaħam tal-ħawħ. Jew sempliċement tgawdihom kull meta tkun fil-burdata għal snacks tad-dieta keto ħelwa u krema.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
• Ħin tat-tisjir: 0 minutos.
• Ħin totali: 10 minutos.
• Prestazzjoni: 24.
• kategorija: Deżerta.
• Kċina: Amerikana.

Ingredjenti

• 4 imgħaref butir bla melħ, imrattab.
• 170g / 6oz ġobon tal-krema organiku, imrattab.
• 1 tazza ħawħ iffriżat, imsaħħan ftit
• 3 1/2 tablespoons ta 'stevia jew ħlewwa erythritol.

Istruzzjonijiet

1. Fi skutella medja b'hand mixer, ħallat il-butir, il-ġobon krema, il-ħawħ, u 3 imgħaref tal-stevia jew is-sustanza li tagħti l-ħlewwa erythritol sakemm magħquda sew.
2. Poġġi t-taħlita ġo moffa tas-silikonju. Għatti kull bomba tax-xaħam bil-bqija tal-ħlewwa.
3. Poġġi l-moffa fil-friża u ffriża għal 4 sigħat.
4. Ladarba tkun iffriżata, neħħi l-bombi tax-xaħam mill-moffa tas-silikon u gawdi.

Notas

Ħin tal-iffriżar: 4 sigħat.

Nutrizzjoni

• Kaloriji: 43.
• Xaħam: 4.2 g.
• Karboidrati: 1 g (0,9 g nett).
• Proteina: 0.5 g.