Ranch Style Breadless BBQ Turkey Burgers Ricetta

M'hemm xejn aktar Amerikan milli grilling hamburgers ma 'xi flieli ta' ġobon cheddar. Imma issa li qed fuq dieta ketoġenika, ser ikollok tagħmel mingħajr hamburger buns.

Minflok, dawn il-burgers mmerraq tal-BBQ stil ranch huma mgeżwra fil-ħass u kkompletati bi zalza barbecue u dressing ranch għal riċetta tal-burger li ma tinsax.

Din ir-riċetta titlob dundjan, iżda faċilment tista' tbiddel il-laħam dgħif ma' patties taċ-ċanga mitħun mitħun bil-ħaxix jew saħansitra tal-ħaruf xaħmi jew tal-buflu.

Ħossok liberu li żżid ftit ġobon cheddar ta 'kwalità għolja, bacon imqatta', u xi zalza tal-barbecue b'kontenut baxx ta' karboidrati biex tieħu dawn il-burgers għal-livell li jmiss.

U ovvjament tkun trid iżżomm il-platti tal-ġenb tiegħek keto, għalhekk neħħi l-fries u tagħżel xi veggies grilled Delicious.

Dawn il-burgers tal-BBQ Ranch huma:

• Fit-togħma
• mmerraq
• Delizzjuż
• Fit-togħma

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Laħam tad-dundjan ikkapuljat.
• Taħlita ta' tħawwir BBQ.
• Ketchup mingħajr zokkor.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Zalza Ranchera.
• Ċanga mitħun 100% mitmugħa bil-ħaxix.
• Ġobon Cheddar.

3 Benefiċċji għas-Saħħa ta' Dawn il-Burgers BBQ Turkey

# 1: Huma sinjuri f'komposti li fihom il-kubrit

Kemm il-basal kif ukoll it-tewm huma sinjuri fil-kubrit minerali. Il-kubrit ma jġibx attenzjoni daqs minerali oħra bħall-kalċju jew il-manjeżju, iżda xorta għandu rwol vitali fis-saħħa tiegħek.

Forsi waħda mill-aktar funzjonijiet essenzjali tal-kubrit fil-ġisem tiegħek hija r-rwol tiegħu fil-produzzjoni tal-glutathione (GSH). GSH huwa antiossidant importanti oerhört li ġie marbut mas-saħħa tal-għajnejn, il-prevenzjoni tal-kanċer, mard kardjovaskulari u newroloġiku ( ¹ ) ( ² ).

Fil-fatt, f'ħafna mard kroniku, il-livelli ta' GSH fid-demm tiegħek jonqsu, li jfisser l-importanza ta' din is-sistema antiossidanti għas-saħħa immuni tiegħek ( ³ ).

# 2: ittejjeb il-kwalità tal-irqad

Il-kwalità tal tiegħek ħolma Jista 'jwaqqafk għas-suċċess l-għada jew joħloq ostaklu insormontabbli għall-aħjar funzjoni tal-moħħ.

Jekk għandek problemi biex torqod, allura taf x'impatt kbir jista' jkollu mistrieħ ta' lejl tajjeb fuq il-ġisem kollu tiegħek.

Filwaqt li ħafna nies jiċċajtaw dwar il-bżonn ta’ nap wara ikla kbira ta’ Thanksgiving, id-dundjan jista’ fil-fatt ikollu sehem fil-letarġija tiegħek wara l-partit. Dan għaliex id-dundjan huwa sors meraviljuż tal-amino acid triptophan.

Ladarba jiġi assorbit, it-tryptophan jinbidel f'kompost ġdid imsejjaħ melatonin. Il-melatonin huwa ormon li jikkalma ġismek u jgħarraf li wasal iż-żmien li torqod. Huwa għandu rwol kruċjali fir-ritmu ċirkadjan tiegħek u jindika lil ġismek li huwa bil-lejl.

Diversi studji wrew li l-melatonin jista’ jżid il-kwalità ta’ l-irqad u jnaqqas l-ammont ta’ ħin li jieħu biex torqod ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Mela jekk qed ikollok problemi biex torqod, dawn Ranch Style BBQ Turkey Burgers se jagħmlu ikla kbira għall-ħin tal-pranzu.

# 3: huma sors kbir ta 'proteina

Li tikseb biżżejjed proteina hija essenzjali għas-saħħa tat-tessuti kollha fil-ġisem tiegħek. It-Turkija hija sors eċċellenti ta ' proteini u kull porzjon ta’ din ir-riċetta fiha 22 gramma.

Hemm ħafna benefiċċji assoċjati ma 'jkollok biżżejjed proteina fid-dieta tiegħek. Minn jitilfu l-piż sa jkollna sati, il-proteina hija essenzjali jekk l-għan tiegħek huwa l-aħjar kompożizzjoni tal-ġisem.

Meta tiekol proteina, xi ħaġa msejħa "termoġenesi indotta mid-dieta" tiżdied. Dan ifisser li meta tiekol proteina, tirrekordja aktar kaloriji għal kull gramma minn makronutrijenti oħra. Dan għaliex ġismek irid jaħdem ftit aktar biex ikisser, u jgħolli l-ammont ta’ enerġija meħtieġa għall-proċess ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turkey Burgers

Ippakkjat b'togħma tal-barbecue u zalza ranch, u mgħobbija b'ingredjenti ppakkjati bin-nutrijenti, din mhix ir-riċetta standard tal-burger tiegħek.

U l-bun tal-hamburger?

Ukoll, inti tista 'wrap dawn Burgers BBQ Turkey u Ranch Sauce fil-kaboċċi jew ħass, daħħalhom bejniethom. pasti tal-cheeseburger baxxi ta' karboidrati Jew żid saħansitra aktar ingredjenti delizzjużi, sakemm ikunu baxxi fil-karboidrati.

Din ir-riċetta tal-burgers toffri tant togħma li tista' tiekol il-laħam waħdu jekk trid.

Allura qabbad dak il-grill u lesti għal xi burgers tad-dundjan BBQ stil ranch.

BBQ Turkey Burgers mingħajr Bread Ranch Style

Dawn il-burgers mmerraq tad-dundjan BBQ stil ranch iħallu barra l-burgers buns u żid ranch sauce. Top bl-avokado, flieli tal-bacon, porzjon ġobon jew zalza barbecue għal burger reali bit-togħma awtentika Amerikana kollha.

• Ħin totali: 10 minutos.
• Prestazzjoni: 4 burgers.

Ingredjenti

• 500 g / 1 libbra ta 'laħam tad-dundjan mitħun.
• 1 tablespoon zalza tat-tadam mingħajr zokkor miżjud.
• 1 tablespoon BBQ Trader Joes Taħlita tal-Ħwawar.
• ¼ kuċċarina duħħan likwidu.
• 1 kuċċarina zalza Worcestershire.
• 1 tablespoon basla ikkapuljata mnixxfa.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.
• 1 kuċċarina tursin imnixxef.
• ½ kuċċarina trab tal-basal.
• ½ kuċċarina xibt imnixxef.
• 1 kuċċarina melħ tal-baħar.
• ¼ kuċċarina bżar iswed.

Ingredjenti fakultattivi għall-burger: ħass, tadam, avokado, basal imqatta', pickle, zalza ranchero, keto BBQ sauce jew ketchup mhux ħelu.

Istruzzjonijiet

1. Żid id-dundjan ikkapuljat, zalza tat-tadam, u l-ħwawar kollha fi skutella kbira. Uża idejk, ħawwad sew sakemm il-ħwawar u l-ħwawar kollha jkunu inkorporati sew.
2. Aqsam il-burgers f'4 partijiet indaqs.
3. Sajjar fuq il-barbecue jew ġo grill għal 3-4 minuti fuq kull naħa sakemm imsajjar kompletament.
4. Poġġi l-burgers bejn biċċiet tal-ħass u żid l-ingredjenti li trid.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 hamburger (mingħajr toppings).
• Kaloriji: 170.
• Xaħmijiet: 9 g.
• Karboidrati: 0 g.
• fibra: 0 g.
• Proteina: 22 g.

Keywords: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Ricetta.