उत्तरः जुजुब हे केटो नाहीत, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात कर्बोदके असतात.
जुजुब हे दक्षिण आशियाई फळ आहे जे दिसायला खूप आवडते तारखांना.
जुजुब्सच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (100 ग्रॅम) 20,2 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट्स असतात. दुर्दैवाने, केटो आहाराला सामावून घेण्यासाठी कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण खूप मोठे आहे.
पर्याय
काही आहेत फळे ज्यांची कार्बोहायड्रेट संख्या केटो आहाराशी जुळवून घेण्याइतकी कमी आहे. सर्वात शिफारसीय बेरी आहेत. काही सर्वोत्तम केटो-अनुकूल पर्याय आहेत:
फळांमध्ये सर्वोत्तम केटो पर्याय आहे ऑकेट. त्यात निरोगी चरबीचे प्रमाण जास्त आहे आणि कमी कार्बोहायड्रेट प्रोफाइल आहे.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 20,2 ग्रॅम |
| चरबी | 0,2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1,2 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 20,2 ग्रॅम |
| फायबर | 0,0 ग्रॅम |
| उष्मांक | 79 |
स्त्रोत: USDA
