उत्तरः गूजबेरी केटो सुसंगत नाहीत कारण त्यामध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त आहे.
गूसबेरीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 10,6 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. दुर्दैवाने, केटो आहारासाठी योग्य असणे खूप जास्त आहे.
पर्याय
सर्वसाधारणपणे फळे उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्रीमुळे केटो आहारासाठी योग्य नसतात, जरी तुम्हाला फळे खाण्याची आवश्यकता असल्यास, केटोजेनिक आहारासाठी बेरी हा सर्वात सुसंगत पर्याय आहे. खालील केटो-अनुकूल वाण वापरून पहा:
किंवा तुम्ही स्वादिष्ट खाऊ शकता ऑकेट तुमच्या केटो आहाराशी पूर्णपणे सुसंगत आहे कारण त्यात कर्बोदकांमधे कमी आणि निरोगी चरबीचे प्रमाण जास्त आहे.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 10,6 ग्रॅम |
| चरबी | 0,2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1,6 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 15,5 ग्रॅम |
| फायबर | 4.8 ग्रॅम |
| उष्मांक | 63 |
स्त्रोत: USDA
