केटो कॉफी आहे का?

उत्तरः कॉफी पूर्णपणे केटो आहे आणि जर तुम्ही आहारात असाल तर खरोखरच शिफारस केली जाते, कारण ती केटोनची पातळी वाढवते.

एक कप ब्लॅक कॉफीमध्ये फक्त 2 कॅलरीज असतात आणि जवळजवळ शून्य प्रथिने, चरबी किंवा कार्बोहायड्रेट्स असतात.

Un 2017 मध्ये केलेला अभ्यास असे दिसून आले की ज्या लोकांनी शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलो 2.5 ते 5.0 मिग्रॅ कॅफिनचे सेवन केले त्यांच्या रक्तातील केटोनची पातळी 88% आणि 116% च्या दरम्यान वाढली. कॅफीन चयापचय वाढवते, अल्पकालीन ऊर्जा पातळी सुधारते आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते हे देखील दर्शविले गेले आहे.

तुमची कॉफी केटो-अनुरूप ठेवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुम्ही तुमच्या कपमध्ये काय जोडता त्याबद्दल स्मार्ट असणे. टाळा संपूर्ण दूध, जे कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे. त्याऐवजी, हेवी क्रीमचा डॉलॉप वापरून पहा. च्या ऐवजी साखर, पर्यायी केटो-सुसंगत स्वीटनर्स वापरून पहा जसे की स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉल.

पौष्टिक माहिती