उत्तरः बेल मिरचीमध्ये काही कार्बोहायड्रेट असतात, त्यामुळे तुम्ही केटो आहारात असताना ते कमी प्रमाणात खाऊ शकता.
बाजारात अनेक प्रकारची मिरची आहेत. अनेक प्रकार आणि रंग. ठराविक इटालियन हिरव्या मिरचीपासून लाल मिरचीपर्यंत, मिरची, गरम मिरची आणि इतर प्रकारांच्या संपूर्ण विशाल श्रेणीतून जात आहे. परंतु या प्रकरणात, आम्ही ठराविक सुपरमार्केट मिरचीचे विश्लेषण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार आहोत. जे कधीकधी एका पिशवीत येतात आणि 3, एक लाल, एक हिरवा आणि एक पिवळा आणतात.
बर्‍याच समान मिरचीमध्ये कार्बोहायड्रेटची संख्या समान असते. जरी सर्वसाधारणपणे, पिवळे कर्बोदकांमधे अधिक समृद्ध असतील, लाल रंगाचे मध्यवर्ती आणि हिरवे कमी असतील. इटालियन मिरची, ज्यामध्ये सामान्य लोकांपेक्षा कमी मांस असते, त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण देखील कमी असते आणि मिरपूड खाण्याच्या बाबतीत ते श्रेयस्कर पर्याय असावेत यात शंका नाही.
मानक उपाय म्हणून 100 ग्रॅम मिरपूड घेतल्यास, आम्हाला निव्वळ कार्बोहायड्रेट्सच्या संदर्भात खालील परिस्थिती आढळते:
| प्रकार | निव्वळ कर्बोदकांमधे |
| अमारिललो | 5.42 ग्रॅम |
| Rojo | 3.93 ग्रॅम |
| हिरव्या | 2.94 ग्रॅम |
परंतु काही कार्बोहायड्रेट्स असूनही, मिरपूड आपल्याला आपल्या मॅक्रोसाठी भरपूर विलक्षण पोषक तत्त्वे प्रदान करतात ज्यामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6 इ. त्यामुळे तुम्ही मिरपूडचे चाहते असाल, मग ते भरपूर ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तळलेले असोत, सॅलडमध्ये कच्चे असोत किंवा कोणत्याही प्रकारे शिजवलेले असोत, तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही. जोपर्यंत तुम्ही प्रमाणापेक्षा जास्त जात नाही तोपर्यंत तुम्ही काळजी न करता त्यांचा आनंद घेणे सुरू ठेवू शकता. लक्षात ठेवा की पिवळ्या भोपळी मिरचीच्या बाबतीत, आपल्याकडे प्रति 5.42 ग्रॅम 100 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आहेत. त्यामुळे हिरव्या भाज्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण त्यात इतरांपेक्षा कर्बोदके कमी असतात.
पौष्टिक माहिती पिवळी मिरची
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 5.42 ग्रॅम |
| चरबी | 0.21 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.0 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 6.32 ग्रॅम |
| फायबर | 0.9 ग्रॅम |
| उष्मांक | 27 |
स्त्रोत: USDA
पौष्टिक माहिती लाल मिरची
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 3.93 ग्रॅम |
| चरबी | 0.3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0.99 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 6.03 ग्रॅम |
| फायबर | 2.1 ग्रॅम |
| उष्मांक | 26 |
स्त्रोत: USDA
पौष्टिक माहिती हिरवी मिरची
सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 2.94 ग्रॅम |
| चरबी | 0.17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0.86 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 4.64 ग्रॅम |
| फायबर | 1.7 ग्रॅम |
| उष्मांक | 20 |
स्त्रोत: USDA
