उत्तरः फावा बीन्स हे केटो नाहीत, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात कर्बोदके असतात.
फावा बीन्स किंवा फावा बीन्स ज्यांना दक्षिण अमेरिकेत म्हणतात, ते एक सामान्य प्रकारचे बीन्स आहेत जे जगभरात खाल्ले जातात.
लिमा बीन्सच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 25.5 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. केटो आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्सचे हे प्रमाण जास्त आहे.
सामान्य नियमानुसार, बीन्स किंवा बीन्स केटोजेनिक आहारात नसतात. त्यामध्ये स्टार्चचे प्रमाण जास्त असते आणि चरबीचे प्रमाण कमी असते, जर तुम्ही केटो आहार घेत असाल तर तुम्हाला जे हवे आहे त्याच्या उलट.
पर्याय
तुमची लालसा पूर्ण करण्यासाठी बीन खाण्याची गरज असल्यास, द काळा सोयाबीन ते एक अतिशय लोकप्रिय बीन आहेत आणि केटो आहाराशी सुसंगत आहेत. त्यामध्ये प्रथिने जास्त असतात, अँटिऑक्सिडंट जास्त असतात आणि प्रति कप फक्त 2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 25,5 ग्रॅम |
| चरबी | 0,7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13,6 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 35,2 ग्रॅम |
| फायबर | 9,7 ग्रॅम |
| उष्मांक | 196 |
स्त्रोत: USDA
