सायट्रस व्हाइट रम केटो कॉकटेल रेसिपी

जर तुम्ही कमी कार्ब किंवा केटो आहार घेत असाल तर तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की त्यात अल्कोहोल कसे बसते.

काळजी करू नका: उन्हाळ्याच्या गरम रात्री आणि रेड वाईनने भरलेले आनंदाचे तास आणि लिंबू आणि वोडका कॉकटेल पूर्णपणे प्रश्नाच्या बाहेर नाहीत.

तुमच्या अनेक आवडत्या कॉकटेलमध्ये या क्लासिक समर कॉकटेलसह कमी कार्ब आवृत्त्या आहेत.

कमी कार्बोहायड्रेट, साखर मुक्त आणि वास्तविक फळ लिंबूवर्गीय सह पॅक, हे लिंबूवर्गीय पांढरा रम केटो कॉकटेल केटो शैली परत आणण्याचा योग्य मार्ग आहे, आणि पूर्णपणे अपराधी नाही.

लो-कार्ब होममेड केटो रेसिपीच्या विविधतेसह ते पेअर करा आणि तुमची पार्टी आहे जी केवळ समाधानकारक आणि मजेदारच नाही तर तुमच्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांना देखील समर्थन देईल.

हे केटो सायट्रस व्हाईट रम कॉकटेल आहे:

• मस्त.
• चमचमीत.
• रुचकर
• सायट्रिक.
• ग्लूटेनशिवाय.

या स्वादिष्ट कॉकटेलचे मुख्य घटक आहेत:

• पांढरा रम.
• आले.
• लिंबू.
• स्टीव्हिया o एरिथ्रिटॉल.
• संत्र्याची साल.

सायट्रस व्हाईट रम केटो कॉकटेलचे 3 आरोग्य फायदे

# 1: हे तुमच्या यकृताचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते

सर्व गंभीरतेने, अल्कोहोल यकृतासाठी कधीही चांगले नसते.

सुदैवाने, या थंड उन्हाळ्याच्या कॉकटेलमध्ये रमच्या प्रभावांना तोंड देण्यासाठी पुरेसे वास्तविक अन्न घटक आहेत.

आणि अगदी हेल्दी कॉकटेलसाठी, तुम्ही ही रेसिपी अल्कोहोल न घालता कॉकटेल म्हणून तयार करू शकता.

लिंबूवर्गीय आणि आले यांसारखे घटक, तसेच साखरेचे अत्यंत कमी प्रमाण, तुम्हाला केवळ केटोसिसमध्येच ठेवणार नाही, तर अल्कोहोलमुळे तुमच्या यकृतावर पडणारा काही ताण कमी होण्यासही मदत होईल.

सर्वात सामान्य यकृत रोग, एनएएफएलडी, किंवा नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाने ग्रस्त असलेल्यांना मदत करण्यासाठी अदरकचा संभाव्य नैसर्गिक पूरक म्हणून अभ्यास केला गेला आहे.

जेव्हा तुम्ही आल्याचे सेवन करता तेव्हा ते दाहक-विरोधी म्हणून काम करते, ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते. यात इंसुलिन-संवेदनशील प्रभाव देखील आहेत, याचा अर्थ ते आपल्या पेशींना रक्तातील ग्लुकोज अधिक चांगल्या प्रकारे शोषण्यास सक्षम करते ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

हे सर्व फायदे यकृताच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी कार्य करतात आणि शास्त्रज्ञांना असे मानण्याचे कारण दिले आहे की आले NAFLD प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करू शकते.

मोसंबी आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये हे संयुग असते लिमोनिन, ज्याचा प्राण्यांमध्ये अभ्यास केला गेला आहे कारण ते यकृत डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करते ( ⁴ ), ( ⁵ ).

जेव्हा तुमचे यकृत त्याचे काम करत असते, तेव्हा ते तुमच्या शरीराला नको असलेल्या सर्व गोष्टी दोन टप्प्यांत डिटॉक्स करते.

पहिला टप्पा विषारी पदार्थ सोडवतो आणि त्यांना ऊतींमधून काढून टाकण्यासाठी तयार करतो, तर दुसरा टप्पा या अवांछित पदार्थांना तुमच्या शरीरातून बाहेर काढतो.

डिटॉक्सिफिकेशनचा दुसरा टप्पा वाढवून, लिंबूवर्गीय फळे तुमच्या यकृतावरील काही ताण दूर करू शकतात आणि तुमच्या शरीरातील विषारी भार अक्षरशः काढून टाकू शकतात ( ⁶ ).

# 2: रक्तातील साखर संतुलित करा

कॉकटेल किंवा दोन असण्याची एक नकारात्मक बाजू नंतरची कमी असू शकते रक्तातील साखरेची पातळी जे खालीलप्रमाणे, "मद्यधुंद स्नॅक्स किंवा स्नॅक्स" आहार-क्रशिंग करते.

बहुतेक केटो कॉकटेलमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते आणि त्यामुळे काही साखरेने भरलेल्या पेयांप्रमाणे ते तुम्हाला कमी करणार नाही.

तथापि, हे लिंबूवर्गीय पांढरे रम केटो कॉकटेल रक्तातील साखर संतुलित करण्याच्या बाबतीत एक पाऊल पुढे जाते.

आले केवळ या कॉकटेलमध्ये मसालेदार किक घालत नाही, तर रक्तातील साखर संतुलित करण्याच्या गुणधर्मांची चाचणी सर्वात जास्त इंसुलिन प्रतिरोधक लोकसंख्येवर केली गेली आहे, ज्यांना टाइप 2 मधुमेह आहे.

खरं तर, एका यादृच्छिक नियंत्रित अभ्यासात, आले रक्तातील साखरेचे नियंत्रण, तसेच इतर अनेक आरोग्य चिन्हकांना ( ⁷ ).

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी संत्री हा आणखी एक तारा आहे.

संत्र्यांमधील बायोफ्लाव्होनॉइड्स तुम्ही वापरत असलेल्या काही साखरेचे शोषण रोखून रक्तातील साखर संतुलित करतात.

ते इंसुलिनचे स्राव देखील वाढवतात, हा हार्मोन जो रक्तातील साखर संतुलित करतो आणि स्वादुपिंडावर उपचार करणारा प्रभाव असतो ( ⁸ ) ( ⁹ ). सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ही बायोफ्लेव्होनॉइड्स मुख्यतः संत्र्याच्या सालीमध्ये आढळतात जी तुम्ही या रिफ्रेशिंग रेसिपीमध्ये वापरता.

# 3: हे अपचन आणि मळमळ साठी चांगले आहे

चला याचा सामना करूया: अल्कोहोल तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला थोडासा उच्च ठेवू शकते, परंतु अनेकांना काही पेये घेतल्यानंतर अपचन आणि मळमळ देखील होते.

हे पेय स्वतःच असू शकते किंवा क्षुधावर्धक, मिष्टान्न आणि स्नॅक्स असू शकतात जे तुम्ही पोट-मंथन पार्टी किंवा कार्यक्रमात असाल तेव्हा हँग होऊ शकतात.

कोणत्याही प्रकारे, जर अपचनाची समस्या तुमच्यासाठी असेल तर या कॉकटेलमध्ये तुमची पाठ आहे.

आल्याला कार्मिनेटिव म्हणून ओळखले जाते, याचा अर्थ ते आतड्यांतील वायू कमी करते. हे आतड्यांसंबंधी हालचाल देखील वाढवते, याचा अर्थ ते आपल्या पचनमार्गातून अन्न हलविण्यास मदत करते ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

जेव्हा तुमच्या पचनक्रियेचा काही भाग थांबतो तेव्हा अपचन होते. हे अनेक कारणांमुळे असू शकते, परंतु जास्त खाणे किंवा आपले शरीर पचण्यास तयार नसलेले काहीतरी खाणे ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत.

आल्याचा त्याच्या मळमळ विरोधी गुणधर्मांसाठी देखील अभ्यास केला गेला आहे आणि 2000 वर्षांहून अधिक काळ मळमळ विरोधी उपाय म्हणून वापरला जात आहे. ( ¹² ) ( ¹³ ).

केटोजेनिक आहार टाळण्याजोगी इतर पेयांमध्ये हेवी शर्करायुक्त लाल आणि पांढरे वाईन, ब्लडी मेरी-टाइप पेये, टॉनिक वॉटर मिक्स आणि फळांचा रस यांचा समावेश आहे. या सर्वांमुळे इन्सुलिनला प्रतिसाद मिळेल आणि तुम्हाला केटोसिसमधून बाहेर पडण्याची खात्री आहे.

हे रम-फ्री केटो कॉकटेल बनवून तुमचे कार्बोहायड्रेट कमी ठेवा किंवा ते पूर्णपणे चवीनुसार साखरमुक्त ला क्रोइक्स किंवा लिंबाचा रस किंवा लिंबाच्या रसाने सोडा वॉटरने बदला.

केटोजेनिक सायट्रस व्हाइट रम कॉकटेल

हे केटो सायट्रस व्हाईट रम कॉकटेल कमी कार्बोहायड्रेट आहे, पूर्णपणे शर्करायुक्त साध्या सिरपपासून मुक्त आहे आणि संत्रा आणि लिंबाच्या चवीने पॅक केलेले आहे. उन्हाळ्याच्या महिन्यांत पूलसाइडचा आनंद घेण्यासाठी हे एक परिपूर्ण केटो पेय आहे.

हातावर लिंबाचा रस नाही? या केटो कॉकटेलमध्ये उष्णकटिबंधीय भिन्नतेसाठी लिंबाचा रस घालण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा कमी कार्ब कॉकटेलचा विचार केला जातो तेव्हा त्यांना साखर मुक्त ठेवणे ही मुख्य गोष्ट आहे. परंतु लिंबूवर्गीय आणि आले यांसारखे ताजे घटक जोडणे आपल्या केटोजेनिक आहारास समर्थन देण्यासाठी काही फरक पडत नाही.

आणखी ताज्या स्पर्शासाठी तुमच्या काचेच्या तळाशी काही ताजे पुदीना किंवा पुदिन्याची पाने आणि बर्फाचे तुकडे टाका. मुख्य प्रवाहात काय म्हणते याची पर्वा न करता, कमी कार्ब आहाराचा प्रश्न येतो तेव्हा आकाश ही तुमची मर्यादा आहे.

रम पंच आणि साखरेने भरलेल्या कॉकटेलच्या पाककृती सोडा आणि हे परिपूर्ण उन्हाळी पेय वापरून पहा. आणि परिपूर्ण लो कार्बोहाइड्रेट मेजवानीसाठी तुमच्या केटो जेवण योजनेतील अनेक केटो स्नॅक्ससोबत ते पेअर करा.

केटोजेनिक सायट्रस व्हाइट रम कॉकटेल

संत्र्याचा अर्क, पांढरा रम, लिंबाचा रस. या लिंबूवर्गीय पांढर्‍या रम केटो कॉकटेलमध्ये 1 पेक्षा कमी नेट कार्बोहायड्रेट आहेत आणि या उन्हाळ्यात तुमचा कमी कार्ब, साखरमुक्त आनंदाचा तास असेल.

• तयारीची वेळः ९० मिनिटे.
• पाककला वेळ: ९० मिनिटे.
• पूर्ण वेळ: ~ 20 मिनिटे.
• कामगिरी: 2 कॉकटेल.

साहित्य

सिरप साठी:.

• 2 चमचे पाणी.
• स्टीव्हिया स्वीटनरचे 2 चमचे.
• १ चमचे किसलेले ताजे आले.
• मध्यम केशरी रंगाचा झटका.

कॉकटेलसाठी:.

• 60 ग्रॅम / 2 औंस पांढरा रम.
• 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस.
• बर्फ
• शुद्ध पाणी.

सूचना

1. मध्यम आचेवर एका लहान सॉसपॅनमध्ये पाणी, स्टीव्हिया स्वीटनर, किसलेले आले आणि ऑरेंज जेस्ट घाला.
2. घटक एकत्र फेटून घ्या आणि 5 मिनिटे उकळण्याची उष्णता कमी करण्यापूर्वी स्वीटनरला विरघळू द्या.
3. भांडे गॅसवरून काढा आणि जाळी गाळण्यासाठी, सिरपमधून लगदा गाळून घ्या.
4. शेकरमध्ये पांढरी रम, लिंबाचा रस, तयार सरबत आणि बर्फ घाला.
5. दोन उंच कॉकटेल ग्लासेसमध्ये सामग्री समान रीतीने विभाजित करा. चष्माचा उर्वरित भाग खनिज पाण्याने भरा.

पोषण

• भाग आकार: 1 कॉकटेल.
• कॅलरी: 68.
• चरबी: 0 ग्रॅम.
• कर्बोदकांमधे: 12,7 ग्रॅम (0,7 ग्रॅम निव्वळ).
• प्रथिने: 0 ग्रॅम.

पालाब्रस क्लेव्ह: केटो सायट्रस व्हाईट रम कॉकटेल रेसिपी.