केटो केचअप आहे का?

उत्तरः केचप सामान्यतः केटो सुसंगत नाही. त्यात खूप कार्बोहायड्रेट असतात.

केटोजेनिक आहारावर असतानाही तुम्ही जगातील आवडत्या सॉसचा आनंद घेऊ शकता असे तुम्हाला वाटते का? टोमॅटो ते केटो मध्यम आहेत, म्हणून टोमॅटो सॉस किंवा केचप पाहिजे केटो देखील व्हा. ते बरोबर आहे?

दुर्दैवाने, उत्तर इतके सोपे नाही. बहुतेक उत्पादक टोमॅटो सॉस जोडून गोड करतात साखर, जे प्रति सर्व्हिंग कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण वाढवते. तुम्ही नियमित केचप बाटलीवरील लेबल तपासल्यास, तुम्हाला दिसेल की त्यात प्रति चमचे 4 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट आहे. हे फारसे वाटत नाही, परंतु बहुतेक लोक एकाच जेवणात एकापेक्षा जास्त चमचे केचप खातात.

तुम्ही केचपशिवाय जगू शकत नसल्यास, तुमच्याकडे दोन पर्याय आहेत. एक प्रयत्न करा कमी साखर टोमॅटो सॉस, ज्यामध्ये प्रति चमचे फक्त 1 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट असते. मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, एक चमचा जास्त केचप नाही, म्हणून संयत प्रमाणात खा. दुसरा पर्याय आहे तुमचा स्वतःचा केचप बनवा टोमॅटो पेस्ट, लो कार्ब स्वीटनर, व्हिनेगर आणि सीझनिंग्ज.

पौष्टिक माहिती