उत्तरः काटेरी नाशपाती हे केटो आहाराला योग्य प्रमाणात बसतात जोपर्यंत तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाता.
काटेरी नाशपाती किंवा कॅक्टस नाशपातीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 8,9 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे प्रमाण जास्त असले तरी, जर तुम्हाला या फळाची आवड असेल तर तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाऊ शकता. कार्बोहायड्रेटची मर्यादा ओलांडू नये म्हणून तुम्ही तुमचे सेवन दररोज अर्ध्या सर्व्हिंगपर्यंत कमी केल्यास उत्तम.
जीवनसत्त्वे आणि पोषक
काटेरी नाशपातीमध्ये 23% असते व्हिटॅमिन सीचे शिफारस केलेले दैनिक मूल्य, एक आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यासाठी मदत करू शकता.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 8,9 ग्रॅम |
| चरबी | 0.8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.1 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 14,3 ग्रॅम |
| फायबर | 5.4 ग्रॅम |
| उष्मांक | 61 |
स्त्रोत: USDA
