Хэрэв та хэсэг хугацаанд кето хоолны дэглэм барьж байсан бол өглөөний цайны жор чинь бага зэрэг давтагдаж магадгүй юм. Салбарлах цаг болсныг мэдэхээс өмнө өндөг чанах олон арга бий. Энэ нь санаа зовох зүйл биш юм. Гэхдээ кето хоолны дэглэмээ удаан хугацаанд хадгалахын тулд та үүнийг уйтгартай болгож чадахгүй. Хэрэв танд шинэ зүйл хэрэгтэй бол эдгээр кето кремтэй бяслагны бинк нь амьдралыг бага зэрэг сэргээхэд тусална. кетоген өглөөний жор .
Америкийн сонгодог франц хэлээр эдгээр бин нь хуушуураас ялгаатай бүйлсний гурил дундаж. Тэдгээрийн нүүрс усны агууламж нь ихэнх кето хуушуурын жоруудаас хамаагүй бага байдаг, учир нь тэдгээр нь гурил огт агуулдаггүй.
Таны ердийн кето бин зуурмагийг ихэвчлэн бүйлсний гурилаар хийдэг. кокосын гурил, маалинган үрийн гурил ба / эсвэл уургийн нунтаг, хольсон өндөг мөн өтгөн цөцгий шиг тослог шингэнтэй байж болно. Энэхүү жороор хоёр үндсэн найрлага нь өндөг ба тос бяслаг.
Энэ нь тийм биш юм шиг санагдаж болох ч эдгээр бин нь гайхалтай сэвсгэр юм. Тэд хөнгөн, агаартай бүтэцтэй бараг дурдан шиг байдаг.
Нүүрс ус багатай цөцгийтэй бяслагтай хуушуур нь танд болон бүх гэр бүлд зориулсан ням гарагийн өглөөний цай юм. (Тэд кетоген гэдгээ мэдэх шаардлагагүй.)
Гөлгөр тууштай байдал, яруу гадна ирмэг нь жинхэнэ амтыг сануулах бөгөөд баялаг амт нь таныг хэдэн цагийн турш сэтгэл хангалуун байлгах болно.
Хуушуур хийх санаанууд
Эдгээр цөцгийтэй бяслагтай хуушуурыг заримаар нь хийж, дараагийн түвшинд ав кето амтат усан үзмийн сироп, эсвэл бүрхээрэй шинэ нэрс эдлэх.
Кето хуушуурын үндсэн жорыг ижилхэн байлгаж, сироп эсвэл жимсний оронд амтат амтлагч нэмнэ. Нэмэх талаар бодож үзээрэй aguacate, самрын тос эсвэл бүр tocino дээр. Давстай амтыг мэдрэхийн тулд лаврын песто хийж үзээд өдрийн хоолондоо эдгээр хуушуурыг идээрэй.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь хөгжилтэй байж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ?
Хэдхэн энгийн орц найрлагыг хольж, грилл дээр асгаснаар эдгээр сэвсгэр хуушуур арван минутын дотор таных болно.
Эдгээр бага нүүрс устай бин нь:
- Дулаан.
- Цөцгийтэй.
- Амтат.
- Хангалттай.
Энэхүү цөцгийтэй бяслагны хуушуурын жорны үндсэн найрлага нь:
Нэмэлт нэмэлт найрлагад дараахь зүйлс орно.
- Хайлсан цөцгийн тос.
- Элсэн чихэргүй шоколадны чипс.
- Самрын цөцгийн тос эсвэл самрын цөцгийн тос (самар цөцгийн тосыг халааж зөөлрүүлж, дараа нь stevia эсвэл эротритол нэмнэ) амттай амттан болно.
Цөцгийтэй бяслагны хуушуурын эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус
Амтат бяслагтай өглөөний цай эрүүл мэндэд жинхэнэ ашиг тустай гэж хэн санах билээ? Нүүрс ус багатай, уураг ихтэй хуушуурын жор нь тодорхой хэмжээний шим тэжээл агуулсан гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Ялангуяа өндөг нь микро болон макро шим тэжээлийг хоёуланг нь санал болгодог. Энэхүү жор нь кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст өглөөний цайны тавган дээр шинэ зүйл хийхэд тохиромжтой.
№1: уураг ихтэй
Уламжлалт өндөр нүүрс устай хуушуураас ялгаатай нь эдгээр нүүрс ус багатай цөцгийтэй бяслагны хуушуур нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, кетон нийлэгжилтийг хэвийн явуулахын тулд уураг ихээр агуулдаг.
Уураг идэх үед та хоолны дэглэмээс үүдэлтэй термогенез гэж нэрлэгддэг зүйлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэмээс үүдэлтэй термогенез нь таны бодисын солилцооны үндсэн түвшингээс дээш эрчим хүчний зарцуулалтын өсөлтийг хэмждэг ( 1 ). Өөрөөр хэлбэл, таны идэж буй хоолыг бодисын солилцоонд оруулахад хэр их энерги зарцуулагддаг.
Нүүрс устай харьцуулахад уураг нь хоолны дэглэмээс үүдэлтэй термогенезийн өндөр хурдтай байдаг тул та нүүрс усаар баялаг хоолноос илүү уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр илүү их калори шатаадаг ( 2 ).
Гэхдээ илүү олон зүйл бий. Нүүрс устай харьцуулахад уураг хэрэглэх нь ханасан байдлыг нэмэгдүүлж, жингээ хасах хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлдэг ( 3 ) ( 4 ).
№2: тархины эрүүл мэндийг дэмждэг
Эдгээр кето хуушуурын гол орцуудын нэг бол өндөг юм. Өндөг нь тархины эрүүл мэндэд маш чухал шим тэжээл болох холины агуу эх үүсвэр юм.
Холин нь эсийн эргэн тойронд мембран үүсгэхэд тусалдаг фосфолипидын урьдал бодис юм. Энэ нь таны эсийн бүрэн бүтэн байдлыг сайжруулж, шим тэжээлийг дотогшоо гадагшлуулах боломжийг олгоно ( 5 ) ( 6 ).
Эсийн мембраны эрүүл мэндэд үзүүлэх үүрэг нь бүх биед нөлөөлдөг бол холин нь тархины эрүүл мэнд, үйл ажиллагаанд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тодруулбал, энэ нь ацетилхолин хэмээх нейротрансмиттерийн урьдал бодис юм. Ацетилхолин нь сэтгэлийн байдал, ой санамж, булчинг хянахад зайлшгүй шаардлагатай нейротрансмиттер юм.
Холин нь генийн илэрхийлэл, тархины эхэн үеийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэхүү амттай өндөгний өглөөний цай нь таны бие, тархинд маш их тустай байдаг ( 7 ).
# 3: өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлэх
"Жин хасах" болон "өөх хасах" хоёрын хооронд маш их ялгаа бий. Жингээ хасах үед энэ нь хуримтлагдсан ус, булчин эсвэл биеийн өөх тосноос үүсдэг. Гэхдээ өөх тос алдах нь илүү хялбар байдаг - та шаардлагагүй өөх тосноос салж байна.
Олон тооны хоолны дэглэм, хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг гэж хэлж болох ч өөхний эсүүдэд шууд нөлөө үзүүлдэг нь цөөхөн байдаг.
Хуучинтайгаа хамт, шинэтэй хамт
Кетоген хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг ердийн хуушуурын жорууд нь нүүрс ус агуулаагүй хэд хэдэн орц найрлагыг (бүйлсний гурил, наргил модны гурил, уургийн нунтаг, жигд нунтаг гэх мэт) агуулдаг боловч эдгээр цөцгийтэй бяслагтай бин нь ердөө гурван энгийн орц найрлагыг агуулдаг.
Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь? Цавуулаггүй, үр тариагүй, самаргүй хуушууранд ердөө 1 цэвэр нүүрс устай байдаг. Хайлсан цөцгийн тос ба/эсвэл чихэргүй сироп нэмбэл өөх тос багатай, нүүрс ус багатай өглөөний цай эсвэл өдрийн дунд хөнгөн зууштай болно.
Хэрэв та кето хуушуур эсвэл вафлид дуртай боловч нүүрс ус багатай хуучин жороор өвчилсөн бол эдгээр хуушуур танд зориулагдана. Тэднийг гэр бүлийнхэн тань мартахгүй өглөөний цайнд зориулж ердийн гахайн мах, өндөгний кето өглөөний цайндаа нэмээрэй.
Мөн эдгээр бин агуулаагүй учраас нийтлэг кето гурилын хувилбарууд, та ирмэгийн эргэн тойронд бага зэрэг хагарсан өвөрмөц, сэвсгэр бүтэцтэй болно.
Энэхүү хялбар жорыг бэлтгэхэд ердөө 10 минут шаардагдах бөгөөд таны өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг бараг л бууруулна. Тиймээс орцуудаа цуглуулаад гар холигчоо гарга; Нүүрс ус багатай өглөөний цайны төлөвлөгөөндөө цөцгийтэй бяслагтай бин хийх жорыг нэмэх цаг болжээ.
Цөцгийтэй бяслаг бин
Эдгээр цөцгийтэй бяслагтай бин нь кето бинкийг шинэ түвшинд хүргэдэг. Ням гарагийн өглөөний амттан дээр чихэргүй сироп, шоколадны чипс, хайлсан цөцгийн тос эсвэл дуртай жимсээ нэмээрэй.
- Бэлтгэх цаг: 2 минут.
- Хоол хийх цаг: 8 минут.
- Нийт цаг: 10 минут.
- Rendimiento: 6 бин.
Найрлага
- 115 гр / 4 унц тос бяслаг (зөөлрүүлсэн).
- 4 том өндөг.
- 2 халбага stevia эсвэл эротритол.
- ½ халбага ванилийн ханд.
- 1 халбага цөцгийн тос (савыг тослохын тулд).
Зааварчилгаа
- Цөцгийтэй бяслаг, өндөг, амтлагч, ванилийн хандыг өндөр хурдтай хутгагч руу хийнэ. Өндөр дулаан дээр жигд болтол нь хутгана.
- Дунд зэргийн гал дээр наалддаггүй том хайруулын тавган дээр урьдчилан халаана. ¼ халбага цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр хайлуулна.
- Хайруулын тавган дээр ¼ аяга зуурсан гурил хийнэ. Тагийг нь таглаад тал бүр дээр 2 минутын турш алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх. Үлдсэн зуурсан гурилтай давтан хийнэ.
- Дуртай амттай, элсэн чихэргүй витулиз сироп, цөцгийн тос, кокосын цөцгийн тос гэх мэтээр дүүргэ. Хэрэв та хүсэж байгаа бол.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 бин.
- Калори: 131.
- Өөх тос: 11-г.
- Нүүрс ус: 1-г.
- Шилэн: 0-г.
- Уураг: 6-г.
Палабрас хумс: тос бяслаг бин.