എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ: എപ്പോൾ, എങ്ങനെ കെറ്റോണുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണം

ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുളികയോ പൊടിയോ കഴിച്ച് കീറ്റോസിസിന്റെ ഗുണം തൽക്ഷണം നേടാനാകുമോ?

ശരി, അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം കീറ്റോ ഫ്ലൂ അപ്പ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

വ്യത്യസ്‌ത തരം എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അവ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

എന്താണ് കെറ്റോസിസ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ (ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരം) ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ് കെറ്റോസിസ്. പലരും അനുമാനിക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, ഇന്ധനത്തിനായി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെയോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയോ ആശ്രയിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വന്തം കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്താൽ ഊർജ്ജിതമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവിടെയെത്താം. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതും പേശികളെ നിലനിർത്തുന്നതും വരെ കെറ്റോസിസിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കെറ്റോണുകളെ വിളിക്കുന്നു എൻഡോജെനസ് കെറ്റോണുകൾ. ഉപസർഗ്ഗം "എൻഡോ" നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതേസമയം "എക്സോ" ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുറത്ത് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ് (ഒരു സപ്ലിമെന്റിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ).

കെറ്റോസിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയണമെങ്കിൽ, കെറ്റോണുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടാം, ഈ സഹായകരമായ ഗൈഡുകൾ നിങ്ങൾ വായിക്കണം:

• കെറ്റോസിസ്: അതെന്താണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?
• കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്കുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
• കെറ്റോണുകൾ എന്താണ്?

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കെറ്റോണുകളിലേക്കുള്ള ആത്യന്തിക വഴികാട്ടികാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, സാധാരണയായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന്. ആകുന്നു:

• അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്.
• ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി).
• അസെറ്റോൺ.

എക്സോജനസ് (ശരീരത്തിന് പുറത്തുള്ള) സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കാനുള്ള വഴികളും ഉണ്ട്. ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്‌സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് സജീവമായ കെറ്റോണാണ്, അത് രക്തത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുകയും നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; മിക്ക കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

കെറ്റോൺ എസ്റ്റേഴ്സ്

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഒരു അസംസ്കൃത രൂപത്തിലാണ് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ്) മറ്റേതെങ്കിലും സംയുക്തവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനും രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നതിൽ അവ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മറ്റേതെങ്കിലും സംയുക്തത്തിൽ നിന്ന് BHB വേർപെടുത്തേണ്ടതില്ല.

പരമ്പരാഗത കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ ഭൂരിഭാഗം ഉപയോക്താക്കളും അവകാശപ്പെടുന്നത് തങ്ങൾ അതിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെന്ന് നേരിയ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ. ദി ആമാശയ ദുരിതം ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടിയാണ്.

കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ

എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ, പൊടിയിലും ഗുളികകളിലും ലഭ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് കെറ്റോൺ ബോഡി (വീണ്ടും, ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ്) ഒരു ഉപ്പ്, സാധാരണയായി സോഡിയം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ലൈസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആർജിനൈൻ പോലുള്ള അമിനോ ആസിഡിലും ബിഎച്ച്ബി ഘടിപ്പിക്കാം.

കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ കെറ്റോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും പാർശ്വഫലങ്ങൾ (അയഞ്ഞ മലം പോലുള്ളവ) കുറയുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റാണിത്.

MCT എണ്ണയും പൊടിയും

MCT ഓയിൽ (ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) കൂടാതെ മറ്റ് ഇടത്തരം മുതൽ ചെറിയ ചെയിൻ കൊഴുപ്പുകൾ, കെറ്റോൺ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം. അതിന്റെ പ്രവർത്തന രീതി കൂടുതൽ പരോക്ഷമാണെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് MCT കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് തകരുന്നു. അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് MCT ഓയിൽ. ഇത് രുചികരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് മുതൽ എല്ലാത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം.

കെറ്റോൺ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള എംസിടി ഓയിലിന്റെ പോരായ്മ ഇതാണ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. മൊത്തത്തിൽ, എംസിടി പൊടിയിൽ നിന്ന് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കുറച്ച് ആളുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കണക്കിലെടുക്കണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

പൂർണ്ണമായി കീറ്റോ പോകുന്നത് സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താതെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ രസകരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ (എൻഡോജെനസ് കെറ്റോണുകൾ) കത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്:

• നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾs: കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് അത്തരം ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കെറ്റോസിസിന്റെ ഊർജ്ജവും മാനസിക വ്യക്തതയും നൽകാൻ കഴിയും.
• അവധിദിനങ്ങളും യാത്രകളും: സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിയും കർശനമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ സഹായം സാധ്യമല്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾനിങ്ങൾ ആദ്യമായി കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു; സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• കീറ്റോ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ: അവർക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും മാനസിക വ്യക്തതയും നൽകാൻ കഴിയും.
• പ്രകടനത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ സാധാരണയായി ആശ്രയിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക്- BHB പൗഡറിനോ ഗുളികകൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അവലംബിക്കാതെ തന്നെ കെറ്റോസിസിൽ തുടരാനും കഴിയുന്ന ഒരു അധിക ശുദ്ധവും കാര്യക്ഷമവുമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ നോക്കുക. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്

മിക്ക ആളുകളും കെറ്റോസിസിലേക്ക് വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ മാന്ത്രികമായി കത്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഊർജ്ജത്തിനായി കെറ്റോണുകളും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് BHB പൗഡറിന്റെ ഒരു സ്‌കൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ BHB യുടെ ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ചേർക്കുക.

കീറ്റോ ഫ്ലൂ ഒഴിവാക്കാൻ

നിങ്ങൾ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കെറ്റോയിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇവയിൽ പലപ്പോഴും താഴ്ന്ന ഊർജം, വീർപ്പുമുട്ടൽ, ക്ഷോഭം, തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും കെറ്റോണുകൾക്കും ഇടയിലാണ്. കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഇത് ഇതുവരെ കാര്യക്ഷമമായിട്ടില്ല.

വിടവ് നികത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ പരിവർത്തനത്തിന്റെ പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാം.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1/3 മുതൽ 1/2 സ്കൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 1/3 മുതൽ 1/2 വരെ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഡോസുകളായി ചെറിയ ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുക, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ 3-5 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുക.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അതിന് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഓരോ സിസ്റ്റത്തിനും വ്യത്യസ്ത തരം ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ്.

സ്‌പ്രിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ പോലുള്ള സ്‌ഫോടനാത്മകമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം എടിപിയിൽ നിന്നാണ് (അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്). ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിക്കുന്ന ഉയർന്ന ഊർജ്ജ തന്മാത്രയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ATP മാത്രമേ ലഭ്യമുള്ളൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി 10-30 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ എടിപി തീരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ, രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ചിലത് ഊർജ്ജത്തിനായി ഓക്സിജന്റെ ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ഓക്‌സിജൻ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആ ഊർജ്ജം ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് സഹിഷ്ണുത വ്യായാമ പ്രകടനത്തിലേക്ക് നന്നായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഇവിടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് (VO2max) ലഭ്യമായ ഓക്സിജന്റെ അളവാണ് ഒരു പ്രധാന പരിമിതി.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 45 മിനിറ്റോ അതിലധികമോ വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പ് ഒരു സ്കൂപ്പ് എടുക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും മറ്റൊരു 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക. പരിശീലന സെഷനുകൾക്കും മാരത്തണുകൾ, ട്രയാത്‌ലോണുകൾ, മത്സര റേസുകൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് വളരെ നല്ല തന്ത്രമാണ്.

മാനസിക ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്

വിദേശ വസ്തുക്കളുടെ പ്രവേശനം തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമുണ്ട്. രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ഊർജ്ജത്തിന്റെ 20% നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ഇന്ധനം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗ്ലൂക്കോസിന് സ്വന്തമായി രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് ട്രാൻസ്പോർട്ടർ 1 (GLUT1) നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, GLUT1 ഉപയോഗിച്ച് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാൻ ലഭ്യമായ ഊർജ്ജത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഈ മാറ്റങ്ങളാണ് ഊർജ്ജസ്വലതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും മാനസികമായി ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഗ്ലൂക്കോസ് കടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കാരണം ഊർജ്ജം കുറയുന്നു. കെറ്റോണുകൾ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ട്രാൻസ്പോർട്ടറിലൂടെ നീങ്ങുന്നു: മോണോകാർബോക്സിലിക് ആസിഡ് ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ (MCT1, MCT2). GLUT1-ൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, MCT1, MCT2 ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ പ്രേരിപ്പിക്കാവുന്നവയാണ്, അതായത് കൂടുതൽ കെറ്റോണുകൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും.

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കെറ്റോണുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശാശ്വതമായി കെറ്റോസിസിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും കെറ്റോണുകൾ ലഭിക്കില്ല.

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഊർജ്ജ നിലകളെ ശരിക്കും സഹായിക്കും. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം കടന്ന് ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാം.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളോ ബിഎച്ച്ബി ഗുളികകളോ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക, ഇത് 4-6 മണിക്കൂർ മാനസിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കെറ്റോസിസ് സുഗമമാക്കുന്നതിനോ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഊർജ്ജത്തിനായി കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നല്ല കാരണത്താൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കെറ്റോജെനിക് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ, ഉയർന്ന കായിക പ്രകടനം, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ സാധ്യതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് അവ.

ലവണങ്ങൾ കൂടുതൽ രുചികരമാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളോ ലവണങ്ങളോ എടുക്കാം. ചില കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രുചികളിൽ വരുന്നു, വെള്ളം, കാപ്പി, ചായ, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിൽ എളുപ്പത്തിൽ കലർത്തുന്നു. ഇന്നുതന്നെ അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.