ഈ 4 സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക

ഏത് ആരോഗ്യലക്ഷ്യം നേടിയാലും വിശപ്പ് ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശി വളർത്താനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൃപ്തികരമല്ലാത്ത വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മുഴങ്ങുന്നത് ഒരു നിമിഷം അവഗണിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ആ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഏത് ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവ നിങ്ങളെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും ഇടയാക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുളികകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സാധാരണയായി കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതോ ജലത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതോ ആയ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകൾ. ഇത് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിലാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല

ഇന്നും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉപദേശം, വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്.

കലോറി കുറയ്ക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ കലോറി നിയന്ത്രണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കാലക്രമേണ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ നിരന്തരം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു. കാരണം കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തില്ല.

പകരം, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ച് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം ഗ്ലൂക്കോൺ പോലുള്ള പെപ്റ്റൈഡ് 1 (അല്ലെങ്കിൽ GLP-1) എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.. ഈ ഹോർമോൺ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സംതൃപ്തിയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അളവ് ഉയർന്നപ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സാറ്റിറ്റി ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും ഇതേ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് ലെപ്റ്റിൻ സൂചന നൽകുന്നു. അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.

മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കലോറികൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോൺ ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിക്കുന്നു..

ലെപ്റ്റിന്റെ നേർ വിപരീതമാണ് ഗ്രെലിൻ ചെയ്യുന്നത്. അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. മറുവശത്ത്, കുറഞ്ഞ ഗ്രെലിൻ അളവ് ഫലപ്രദമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ ഓപ്ഷനുകൾ

കലോറി ഉപഭോഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഗ്രെലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവയും GLP-1, പെപ്റ്റൈഡ് YY പോലുള്ള മറ്റ് ഹോർമോണുകളും സന്തുലിതമാക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ അളവുകളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.

ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ചില വഴികളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുളികകളോ സിന്തറ്റിക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളോ അവലംബിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സ്വാഭാവികമായി അടിച്ചമർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.

# 1. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലാണ്. കുറച്ച് കലോറിയും മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കീറ്റോ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ലെപ്റ്റിനും GLP-1 ഉം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഗ്രെലിൻ കുറയ്ക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ പഠനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നവ: എസ്റ്റുഡിയോ 01, പഠനം 02, പഠനം 03. ഭാരവും കൊഴുപ്പും ഗണ്യമായി കുറയുന്ന വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളുടെയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, ഇത് കൃത്യമായി ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമായ സംയോജനമാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആസക്തി കുറയ്ക്കും.

കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരംകാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രത്യേകം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നന്നായി രൂപകൽപന ചെയ്ത കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തകരാറുകൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, വർദ്ധിച്ച ഊർജവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവും ഉൾപ്പെടെ, ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും പ്രയോജനകരമാക്കുന്നു.

# 2. നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നാരുകൾ ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളിലൊന്നായി വാഴ്ത്തപ്പെടുന്നു, അതിന് നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ഇത് മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ക്രമമായ ദഹനം, തീർച്ചയായും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഫൈബർ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാരണം ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതായത് ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കും. ഇത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് മറ്റ് പല പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ട്.

കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണവുമായി (കെറ്റോ ഡയറ്റ് പോലുള്ളവ) സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ചില പുളിപ്പിക്കാവുന്ന നാരുകൾ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു മൃഗ പഠനം കണ്ടെത്തി. വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ ഭക്ഷണ നാരുകൾക്ക് രണ്ട് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും: പെപ്റ്റൈഡ് YY (PYY), GLP-1.

YY പെപ്റ്റൈഡ് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, GLP-1 സഹായിക്കുന്നു വയറ് ശൂന്യമാക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും.

ഈ നാരുകൾ പരോക്ഷമായി ഒരു സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ വൻകുടലിൽ എത്തുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകൾ അവയെ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അസറ്റേറ്റ് എന്ന ഹ്രസ്വ-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡ് (അല്ലെങ്കിൽ SCFA) ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അസറ്റേറ്റ് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഹൈപ്പോതലാമസിനോട് പറയുന്നു..

ബീൻസ്, പയർ, ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ആവശ്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നിറവേറ്റാനാകും പച്ചക്കറികൾ ചീയ വിത്തുകൾ, ചണവിത്ത്, ചണവിത്ത് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന നാരുകളുമുള്ള വിത്തുകൾ.

The അവോക്കാഡോസ് അവ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഒരൊറ്റ അഗുഅചതെ ഇതിൽ 9.1 ഗ്രാം ഫൈബറും 2.5 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

# 3. കുറച്ച് അധിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് മസാലകൾ നൽകാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാത്രമേ നിങ്ങൾ മസാലകളെ കരുതിയിരിക്കൂ, എന്നാൽ അവ കേവലം രുചി കൂട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സ്വാഭാവികമായി അടിച്ചമർത്താനുള്ള എളുപ്പവും ഫലപ്രദവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ്.

• ചുവന്ന മുളക്: കാപ്‌സൈസിൻ ആണ് കുരുമുളകിലെ പ്രധാന സംയുക്തം. ഇതിന്റെ സ്വഭാവ ചൂടിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, മാത്രമല്ല വിശപ്പും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു നിങ്ങൾ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കായീൻ കുരുമുളക് സഹായിക്കും.
• മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ, എന്നാൽ ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലായും പ്രവർത്തിക്കും. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ, ഗ്രെലിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും മൃഗങ്ങളിലാണ് നടത്തിയത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
• കറുവപ്പട്ട: സിന്നമാൽഡിഹൈഡ് (സിഐഎൻ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കറുവപ്പട്ടയിലെ പ്രധാന സംയുക്തത്തെ ഇൻസുലിൻ കുറഞ്ഞ അളവിലും GLP-1 വർദ്ധിപ്പിച്ചും പഠനങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു., നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സ്വാഭാവികമായി അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സംയോജനം. ഫൈബർ പോലെ, CIN നും ദഹനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

# 4. ചില ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട്. ഇവ മറ്റ് സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, എന്നാൽ പോഷകാഹാര മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ ചില പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്: ഗ്രീൻ ടീയുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ അതിലെ കഫീൻ, കാറ്റെച്ചിൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കമാണ്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഈ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങളും പൂർണ്ണതയുടെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു സാധാരണ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ ഈ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഗാർസിനിയ കംബോജിയ:  നിരവധി സജീവ ചേരുവകളുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റാണ് ഗാർസീനിയ കംബോജിയ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ HCA. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ HCA സഹായിക്കുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. എച്ച്‌സി‌എയ്ക്ക് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു..

കുങ്കുമപ്പൂവ് സത്ത്: ചില സമയങ്ങളിൽ, ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കുങ്കുമപ്പൂവ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്, അതേ സമയം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, മൊത്തത്തിലുള്ള അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക വാർത്തയുണ്ട്. കുറിപ്പടി, നോൺ-പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷൻ ഡയറ്റ് ഗുളികകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല..

സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങൾ

കലോറി നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് നിങ്ങളെ വിശപ്പാക്കി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്നു, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് വിശപ്പിന് കാരണമായ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മഞ്ഞൾ, കായീൻ കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളും സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.