നിങ്ങളാണോ? കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്ക് പുതിയത് എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് ബദലുകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നുണ്ടോ? ചില ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പകരം കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലിയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ചേരുവകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ്. ഇതും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ ഒരു കെറ്റോജെനിക് അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.
ഇന്ന് നിങ്ങൾ സ്റ്റോറുകളിൽ കാണുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഹൈ-കാർബ് സ്നാക്സുകളിൽ ഒന്നാണ് പ്രെറ്റ്സെൽസ്. ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളും അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിലോ ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിയിലോ ദിവസേന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കുക്കികൾ കഴിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം കുപ്രസിദ്ധമായ ലോ കാർബ് ലഘുഭക്ഷണം കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം? സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ പ്രത്യേക ചിയ സീഡ് ക്രിസ്പ് കുക്കികൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമല്ല, അതിശയകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമെന്ന നിലയിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം നൽകുന്നു.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഒത്തുചേരലിലേക്കോ പാർട്ടിയിലേക്കോ എന്ത് വിശപ്പും വശവും കൊണ്ടുവരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, എല്ലാ പാർട്ടി- പോകുന്നവർക്കും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന തൃപ്തികരവും സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ട്രീറ്റായി ഈ ക്രിസ്പി ചിയ സീഡ് കുക്കികൾ വിപ്പ് ചെയ്യുക.
ക്രിസ്പി ചിയ സീഡ് കുക്കികൾ
ഈ രുചികരമായ ചിയ വിത്ത് കുക്കികൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പകരക്കാരനാണ്, കാരണം അവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ അനാവശ്യ കലോറികളോ ഇല്ലാതെ ഫുൾ വോളിയം ആയതിനാൽ.
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- ആകെ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പ്രകടനം: 35 കുക്കികൾ
ചേരുവകൾ
- ½ കപ്പ് ബദാം മാവ്
- ½ കപ്പ് ചിയ വിത്തുകൾ
- ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 വലിയ മുട്ട, അടിച്ചു
- നാടൻ ഉപ്പ്
- പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഓവൻ 165º C / 325º F വരെ ചൂടാക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ബദാം മാവ്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ അടിക്കുക.
- ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളുടെ പാത്രത്തിൽ, അടിച്ച മുട്ട ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മിശ്രിതം കുഴയ്ക്കുക.
- പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് കടലാസ് കടലാസ് സ്പ്രേ ചെയ്യുക. ഒരു കഷണം, ഓയിൽ സൈഡ് മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, കുഴെച്ചതുമുതൽ മധ്യഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. മറ്റേ കഷണം, ഓയിൽ സൈഡ് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അത് കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്പർശിക്കുക, ചെറുതായി അമർത്തുക.
- ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച്, കുഴെച്ചതുമുതൽ വളരെ നേർത്ത പാളിയായി ഉരുട്ടുക.
- കടലാസ് പേപ്പറിന്റെ മുകൾഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. മുകളിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ കടലാസ് പേപ്പറിന് കീഴിൽ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക.
- ഒരു പിസ്സ കട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കത്തി ഉപയോഗിച്ച്, ആവശ്യമുള്ള കുക്കി വലുപ്പത്തിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ മുറിക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളകും മാവിന് മുകളിൽ വിതറുക.
- കുക്കികൾ 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- അടുപ്പിൽ നിന്ന് കുക്കികൾ നീക്കം ചെയ്യുക, പൊട്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 15 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 5 കുക്കികൾ
- കലോറി: 118
- കൊഴുപ്പുകൾ: 8,6 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7,2 ഗ്രാം (നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1,9 ഗ്രാം)
- പ്രോട്ടീൻ: 4,6 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: ചിയ വിത്ത് കുക്കികൾ