ഏതെങ്കിലും കോഫി ഷോപ്പ് മെനുവിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കോഫി പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുതിനയുടെ സൂചനയുള്ള മോച്ച കോഫികൾ. സ്റ്റാർബക്സ് പുതിനയും മോച്ച ലാറ്റും ജനപ്രിയമാക്കി പഞ്ചസാര കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പൊതുവെ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തതും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് ഇതിലും കുറവുമാണ്.
ഈ ലോ കാർബ് ഓപ്‌ഷൻ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമാണ്, വെറും 1 നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും രുചികരമായ ക്രീം മോച്ച ഫ്ലേവറും. ഒരു ക്ലാസിക് കെറ്റോ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ചയ്ക്കായി രണ്ടോ മൂന്നോ തുള്ളി കുരുമുളക് സത്തിൽ ചേർക്കുക.
കൂടാതെ MCT പൊടിയുടെ ഒരു വലിയ സ്‌കൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ കുരുമുളക് മോച്ചയ്ക്ക് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കായി മുഴുവൻ തേങ്ങാപ്പാൽ, തേങ്ങാ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ മണിക്കൂറുകളോളം നിലനിർത്തും.
ഈ കെറ്റോ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച ഇതാണ്:
- ഉന്മേഷം പകരുന്നു.
- മിഠായി.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതെ.
പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
- കാപ്പി.
- കുരുമുളക് സത്തിൽ
- കൊക്കോ പൊടി.
ഓപ്ഷണൽ അധിക ചേരുവകൾ.
- ബദാം പാൽ.
- ഒരു സ്പർശനം സ്റ്റീവിയ o എറിത്രൈറ്റോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറച്ച് മധുരം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ.
ഈ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പുതിന മോച്ചയുടെ 3 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
# 1: മാനസിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
പുതിനയും ചോക്കലേറ്റും തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്. ഈ കാപ്പി പാനീയത്തിൽ ഏതാനും തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് സത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ദൈനംദിന മോക്കയെ പൂർണ്ണമായ ആനന്ദമാക്കി മാറ്റുന്നു.
എന്നാൽ കുരുമുളക് നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് രാവിലെ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്, എന്നാൽ ഈ തലച്ചോറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ മാന്ത്രികത പെപ്പർമിന്റിലാണ്.
ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ ഒരു കൂട്ടം മുതിർന്നവർക്ക് കുരുമുളക് സത്തിൽ നൽകുകയും അവരുടെ മാനസിക പ്രകടനം വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു. പെപ്പർമിന്റ് വൈജ്ഞാനിക ജോലികളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സാധാരണയായി ഈ ജോലികളോടൊപ്പമുള്ള മാനസിക ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു ( 1 ).
# 2: അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
പ്രായം കൂടുന്തോറും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ് കൊലാജൻ, ഈ പോഷകങ്ങൾ ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ സമഗ്രതയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുമെന്ന് പലരും ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ, കൊളാജൻ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക്, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ നേട്ടം നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിയോ സന്ധിയോ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, കൊളാജൻ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് ( 2 ) ( 3 ).
# 3: ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിലൂടെ കാപ്പി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ കഫീന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉത്തേജനത്തിന് അപ്പുറത്താണ്.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഫീൻ കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് കഠിനവും കഠിനവുമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഊർജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ സിഗ്നലുചെയ്യുക എന്നതാണ് കഫീന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം.
ഊർജത്തിനായി കൂടുതൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കാനാകും. വാസ്തവത്തിൽ, ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ (എഫ്എഫ്എ) ഉള്ളടക്കം കഫീൻ കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇരട്ടിയാകുകയും കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യും ( 4 ) ( 5 ).
കെറ്റോ മിന്റ് മോച്ച ലാറ്റെ
ഒരു ക്ലാസിക് ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ് മോച്ചയിൽ MCT എണ്ണയും വെണ്ണയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ കെറ്റോ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള തേങ്ങാപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം, കൊളാജൻ പൊടി, MCT പൊടി, കുരുമുളക് സത്ത് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്നു.
സ്റ്റാർബക്സ് മിന്റ് ലോഫറുകളുടെ കാര്യമോ? അവയിൽ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് സംശയാസ്പദമായ ചേരുവകളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത സിറപ്പ് ലഭിച്ചാലും, തേങ്ങാപ്പാൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കൊക്കോ പൗഡർ, അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ കുരുമുളക് സത്തിൽ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ലഭിക്കില്ല.
ഈ കെറ്റോ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച ഒരു മധുരമുള്ള കാപ്പി പാനീയം മാത്രമല്ല. ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഓരോ ചേരുവകളും ഓരോ സിപ്പും മൂല്യവത്തായതാക്കുന്നതിന് അതിന്റേതായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കുരുമുളകിന് ഉന്മേഷദായകമായ രുചിയും മസ്തിഷ്ക ശക്തിയും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മികച്ച അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ കഫീൻ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാൻ അധിക ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.
ഒരു കെറ്റോ കോഫിക്ക് നല്ല സോളിഡ് കോമ്പിനേഷൻ പോലെ തോന്നുന്നു.
മികച്ച ഭാഗം? ഈ പുതിന മോച്ചയുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമാണ്.
എങ്കിൽ നമുക്ക് തുടങ്ങാം.
നിങ്ങളുടെ കൊക്കോ പൗഡർ, കൊളാജൻ, കുരുമുളക് സത്തിൽ, MCT ഓയിൽ പൊടി, ക്രീം എന്നിവ ശേഖരിക്കുക.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എസ്പ്രെസോ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സ് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കോഫി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊക്കോ, കുരുമുളക്, കൊളാജൻ, എംസിടി ഓയിൽ പൗഡർ, ക്രീമർ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ചേർക്കുക.
എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി ചേരുന്നതുവരെ ഉയർന്ന ശക്തിയിൽ ഇളക്കുക.
ഒരു ഐസ് കോഫിക്കായി ഐസ് നിറച്ച ഒരു കോഫി മഗ്ഗിലേക്കോ ഗ്ലാസിലേക്കോ ഒഴിക്കുക.
കുറച്ച് കീറ്റോ വിപ്പ്ഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാം, വിറ്റാഡൾട്ട് പഞ്ചസാര രഹിത ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ്, മധുരമില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്.
വെറും 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ചൂടും തണുപ്പും ഉള്ളതിനാൽ.
കെറ്റോ മിന്റ് മോച്ച ലാറ്റെ
ഈ സ്റ്റാർബക്സ് മിന്റ് പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച കെറ്റോജെനിക്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, രുചികരമായ, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാര രഹിതമാണ്. വെറും 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണത്തിന് മുകളിൽ വിപ്പിംഗ് ക്രീം.
- ആകെ സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
- പ്രകടനം: 2 കപ്പ്.
ചേരുവകൾ
- എസ്പ്രെസോയുടെ 2 ഷോട്ടുകൾ.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊക്കോപ്പൊടി.
- ¼ കപ്പ് കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ ക്രീം.
- കുരുമുളക് സത്തിൽ 2-3 തുള്ളി.
- കൊളാജൻ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ MCT ഓയിൽ പൊടി.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇമ്മർഷൻ ബ്ലെൻഡറും ഉപയോഗിക്കാം.
- വേണമെങ്കിൽ ചമ്മട്ടി ക്രീം, കൊക്കോ പൗഡർ, പുതിയ പുതിനയുടെ ഒരു തണ്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭജിച്ച് വിളമ്പുക. ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടോടെ സേവിക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 കോപ്പ.
- കലോറി: 92.
- കൊഴുപ്പ്: 8 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 0 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 5 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ പെപ്പർമിന്റ് മോച്ച.