ഉത്തരം: കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കീറ്റോ അല്ല, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ (1 കപ്പ്) 17,2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
കോമോ പഴങ്ങൾ ചിലതരം സരസഫലങ്ങൾ പോലെ ആവശ്യത്തിന് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സൂചിക ഉള്ളവരെ ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരയുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് കരിമ്പാറ, ആ റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ നിറം അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോസ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 17.2 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0,5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1,6 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 17.2 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0,0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 71 |
ഉറവിടം: USDA
