Gvajavos sudėtyje yra 4,9 g grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje (viename gabale). Nors gvajavos kiekis yra didelis, jis vis dar yra vienas iš labiausiai suderinamų vaisių, kuriuos galite rasti, jei laikotės keto dietos.
Nors šviežiai gvajavai taikoma ketogeninė dieta, neturėtumėte vartoti konservuotų ar džiovintų gvajavos, nes jose yra daug cukrus pridėta, kad naudojama kaip konservantas.
Vitaminai ir maistinės medžiagos
Gvajavos sudėtyje yra 140 proc Rekomenduojama vitamino C paros norma, esminis antioksidantas, kuris gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 gvajava, įprasta
Vardas | drąsa |
---|---|
Grynieji angliavandeniai | 4.9 g |
Riebalai | 0,5 g |
Baltymai | 1,4 g |
Bendras angliavandenių kiekis | 7,9 g |
pluoštas | 3,0 g |
Kalorijos | 37 |
Fuente: USDA