Atsakymas: Saldžiosios paprikos turi šiek tiek angliavandenių, todėl laikydamiesi keto dietos galite juos valgyti saikingai.
Rinkoje yra daugybė paprikų rūšių. Daug veislių ir spalvų. Nuo tipiškų itališkų žaliųjų paprikų iki raudonųjų paprikų, apimančių visą didžiulį čili, aitriųjų paprikų ir kitų veislių asortimentą. Tačiau šiuo atveju mes sutelksime dėmesį į tipiškų prekybos centrų pipirų analizę. Tie, kurie kartais būna maišelyje ir atneša 3, vieną raudoną, vieną žalią ir vieną geltoną.
Dauguma panašių paprikų turi panašų angliavandenių kiekį. Nors apskritai geltonieji bus turtingesni angliavandeniais, raudonieji – tarpiniai, o žali – mažesni. Itališkose paprikose, kuriose yra mažiau mėsos nei įprastose, yra dar mažiau angliavandenių ir, be jokios abejonės, jie turėtų būti geresnis pasirinkimas valgant paprikas.
Paėmę 100 g pipirų kaip standartinę priemonę, mes nustatome tokią situaciją dėl grynųjų angliavandenių:
| tipo | Grynieji angliavandeniai |
| Amarilas | 5.42 g |
| Raudonas | 3.93 g |
| Žalias | 2.94 g |
Tačiau nepaisant to, kad paprikos turi šiek tiek angliavandenių, jos suteikia mums daug puikių maistinių medžiagų mūsų makrokomandoms, tarp kurių yra: kalcio, geležies, magnio, kalio, vitamino B6 ir kt. Taigi, jei esate paprikų gerbėjas, nesvarbu, ar jos keptos su gausiu alyvuogių aliejumi, žalios salotose ar kaip nors troškintos, nerimauti nereikės. Galite ir toliau mėgautis jais nesijaudindami tol, kol nepersistengsite su kiekiais. Atminkite, kad geltonųjų paprikų atveju 5.42 g angliavandenių yra 100 g. Taigi patartina pabandyti dažniau vartoti žalumynus, nes juose yra mažiau angliavandenių nei kituose.
Informacija apie mitybą Geltonieji pipirai
Porcijos dydis: 100 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 5.42 g |
| Riebalai | 0.21 g |
| Baltymai | 1.0 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 6.32 g |
| pluoštas | 0.9 g |
| Kalorijos | 27 |
Fuente: USDA
Informacija apie mitybą Raudonieji pipirai
Porcijos dydis: 100 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 3.93 g |
| Riebalai | 0.3 g |
| Baltymai | 0.99 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 6.03 g |
| pluoštas | 2.1 g |
| Kalorijos | 26 |
Fuente: USDA
Informacija apie mitybą Žalieji pipirai
Porcijos dydis: 100 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 2.94 g |
| Riebalai | 0.17 g |
| Baltymai | 0.86 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 4.64 g |
| pluoštas | 1.7 g |
| Kalorijos | 20 |
Fuente: USDA
