ຫຼາຍຄົນພາດລົດຊາດຫມາກນາວສົດໆໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມ keto ທໍາອິດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ deprived ຕົວທ່ານເອງຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກະກຽມອາຫານນີ້, ຄຸນນະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົດຂອງປາທີ່ທ່ານໃຊ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາມີຄຸນນະພາບສູງ, ບໍ່ແມ່ນ ມີກິ່ນຫອມຄ້າຍຄືປາ ແລະວ່າເຈົ້າກິນມັນບໍ່ດົນຫລັງຈາກຊື້ມັນ. ກ່ຽວກັບອາຫານ keto, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄູ່ມືກ່ຽວກັບວິທີການເອົາອາຫານທະເລທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ຮັບມັນຢູ່ esketothis ແລະ: ວິທີການຊື້ອາຫານທະເລເພື່ອສຸຂະພາບ. ແລະຄຸນນະພາບ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ incredibly ທີ່ຈະລວມປາເຂົ້າໄປໃນຂອງທ່ານ ອາຫານ ketogenic ແລະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນນະພາບ. ປາປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ປາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປະຕິບັດທີ່ດີຂຶ້ນຈາກສະຫມອງແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງໂດຍກົງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ການອັກເສບຫນ້ອຍແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ.
ຫມາຍເຫດ: ມັນອອກສຽງວ່າ "POH-keh," ແຕ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ!
Keto Poke ກັບ Tuna ແລະຫມາກນາວ
keto poke ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກັບ tuna ທີ່ທ່ານເຄີຍມີ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຂອງລົດຊາດຫມາກນາວ. ເຮັດຄືນອາຫານຮາວາຍຄລາສສິກໃນແບບ keto ທີ່ແທ້ຈິງ.
- ເວລາກຽມຕົວ: 15 ນາທີ
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 0 ນາທີ
- ເວລາທັງ ໝົດ: 15 ນາທີ
- ຜົນງານ: 2
- ໝວດ: ເລີ່ມຕົ້ນ
- ເຮືອນຄົວ: hawaiian
ສ່ວນຜະສົມ
- 225 g / 8 oz ຂອງ steaks tuna.
- 1 ບ່ວງແກງຂອງຫມາກພ້າວອາຊິດ amino ຫຼືນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ.
- 5 sprigs cilantro ຫຼື parsley Italian (ປະມານ 1/4 ຈອກ minced).
- ອາໂວກາໂດ 1/2 ໜ່ວຍ.
- ນ້ຳມັນງາ 2 ບ່ວງແກງ.
- ໝາກງາ 1 ບ່ວງແກງ.
- ໝາກນັດ 1/4 ຖ້ວຍ
- ເກືອທະເລ 1 ບ່ວງກາເຟ.
- ໝາກ ຂາມ 1/4
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດ tuna ເຂົ້າໄປໃນ cubes 0.5/XNUMX ນິ້ວແລະຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຕື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ keto, ນ້ໍາມັນງາ, ແລະເກືອ. ປະສົມຄ່ອຍໆ.
- ຕັດ grapefruit ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດພາກສ່ວນ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານ.
- ຟັກ cilantro ແລະຕື່ມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ຟັກ walnut, ຟັກ ໝາກ ອະໂວກາໂດແລະຕື່ມທັງສອງໃສ່ຖ້ວຍ.
- stir ຄ່ອຍໆເພື່ອສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
- ແບ່ງສ່ວນປະສົມຂອງປາທູນາລະຫວ່າງສອງໂຖປັດສະວະແລະ garnish ດ້ວຍເມັດງາ. ວີໂອລາ!
ໂພຊະນາການ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 445
- ໄຂມັນ: 33 g
- ທາດແປ້ງ: 10 g
- ໂປຣຕີນ: 39 g
ຫີບ Palabras: keto poke tuna ahi ຫມາກນາວ