жооп: Банандар кето-достук эмес. Ар бир орточо банандын болжол менен 24 граммы 118 граммды түзсө, болгону 1 бананда стандарттуу 20 г карбонгидрат кето диетасында күнүнө уруксат берилгенден көбүрөөк углевод бар.
Банандардын эң негизги көйгөйлөрүнүн бири - мөмө-жемиш бышкан сайын андагы карбонгидраттардын орточо мааниси өзгөрүп турат. Банан бышып, жашыл түскө ээ болгондо, анын углеводдору негизинен крахмалдан турат. Бирок мөмө жетилгенде, бул крахмалдар ар кандай түргө айланат кант сахароза катары, фруктоза, Etc.
Бул банандарды, башка тамак-аштар сыяктуу эле, салттуу түрдө ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген тамак-аштын ачык мисалы болуп саналат кето достук эмес. Алар калийдин, витамин С жана В9 сыяктуу витаминдердин, ошондой эле магнийдин жакшы булагы. Бирок карбонгидраттардын өтө жогорку деңгээли аларды кето шайкеш келбейт. Адатта, болжол менен 118 г болгон орто өлчөмдөгү бананды алсак, жалпысынан 27 г карбонгидрат табабыз. Ошол 27 да, 3 г түздөн-түз була болуп саналат. Ошентип, алар акыркы эсепке кирбейт, бул сизге 24 г таза углеводду гана калтырат. Чынында абдан чоң сумма. Стандарттык кето диетада бизде күнүнө 20 г карбонгидрат бар. Бул 1 эле орточо бананда 1 күн үчүн уруксат берилгенден көп углевод бар экенин билдирет..
Ошондуктан, эгер сиз бананга альтернатива издеп жатсаңыз, анда эң жакшы вариант бул aguacate, бир кыйла банан сымал текстурасы бар, ден-соолукка пайдалуу, бирок ден-соолукка пайдалуу майлардын жана клетчаткалардын чындап жакшы дозасы менен алмаштырылган чоң өлчөмдөгү углеводсуз.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 орто банан (болжол менен 118 г)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 23,9 г |
| Майлар | 0.4 г |
| белок | 1.3 г |
| Жалпы углеводдор | 27,0 г |
| Fiber | 3,1 г |
| Калориялар | 105 |
булагы: USDA
