жооп: Шекер, балким, эң аз кето азыгы, бирок анын көптөгөн алмаштыргычтары бар, алар кето диетаңызды таттууга мүмкүндүк берет.
Кант абдан көз каранды ингредиент болуп саналат. Бул сизди кетозго жол бербөө үчүн асмандагы бийик инсулинди жаратат. Кантты кабыл алгандан кийин, энергияңыздын деңгээли төмөндөп, карбонгидраттарды көбүрөөк жегиңиз келет. Бул дегенди билдирет, эгерде сиз кето диетаны карманууну кааласаңыз, бул, албетте, диетаңыздан алып салуу керек болгон биринчи азыктардын бири.
Бир чай кашык ак кант (жана күрөң канттын же панеланын бирин жакшыраак деп ойлобоңуз, анткени алар дээрлик бирдей) 4,2 г углеводду камтыйт. Эгерде биз күрөң кантты анализдеп көрсөк, анда 2,9 г табабыз, ошондой эле ар бир чай кашыкта 2,9 г балдыр же кумшекер бар.
Көптөгөн адамдар кето диетасын баштаганда, күнүмдүк чектен ашпоо үчүн аз өлчөмдө кантты колдонуу менен башкарууга аракет кылышат жана ошону менен кето диетасынан аны толугу менен чыгарбоого аракет кылышат. Эгерде сиз диета кармай турган болсоңуз, кимдир бирөө сизге бере турган эң жакшы кеңеш – бул кантты диетаңыздан толугу менен алып салуу. Бул сиздин кетоз абалында баштын жылышына жана айрыкча кийинчерээк кесилишине жол бербейт.
Ошондой эле таттуу жөнүндө көп кабатырлануунун кереги жок. Учурда көптөгөн таттуу заттар бар, алардын кээ бирлери табигый, ошондой эле өтө аз углеводдор кантты мыкты алмаштыруучу кант спирттери жана алар бышырылган болсо да суусундуктарыңызда жана десерттериңизде көйгөйсүз колдоно аласыз. Бул жерде алардын кичинекей тизмеси:
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чай кашык
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.2 г |
| Майлар | 0,0 г |
| белок | 0,0 г |
| Жалпы углеводдор | 4.2 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | он алты |
булагы: USDA
