жооп: Жок, фруктоза моносахарид, канттын негизги түрү, ошондуктан кето диетаңызга туура келбейт.
Фруктоза жашылча-жемиштерде кездешүүчү кант. Бул глюкоза жана галактоза менен бирге табигый үч моносахариддердин бири болуп саналат. Алардын таттуу күчү 1,7 эсе күчтүү кант. Жана ошондой эле анын гликемикалык индекси алда канча төмөн, болгону 25. Гликемикалык көрсөткүчтөрү жогору болгон кант спирттери бар, мисалы, малтитол, анын гликемикалык индекси 36. Ошого карабастан, биз так 6 г ар бир кашык 6 г углеводду табабыз. Демек, бул таза кант. Жана анын гликемикалык индекси төмөн болсо да, ал таптакыр туура келбейт жана мисалы, кето эмес, башка таттууларды тандаган жакшы. Stevia.
Мындан тышкары, тазаланган фруктозаны көп керектөөдө кээ бир көйгөйлөр табылган, анткени ал кант болгонуна карабастан, башка канттардан айырмаланып сиңирет. Фруктоза боор тарабынан метаболизмге учурайт жана көп санда бул органга басым жана стресс жаратышы мүмкүн. Такталган фруктозаны керектөөнү LDL (жаман холестерол), жогорку кан басымы, заара кислотасынын жогорку деңгээли жана подагра жана жүрөк-кан тамыр ооруларына көбүрөөк ыктоо менен байланыштырган изилдөөлөр бар.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 6 г (1 чай кашык)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 6 г |
| Майлар | 0 г |
| белок | 0 г |
| Fiber | 0 г |
| Калориялар | 24 ккал |
