Tuna xwarinek bê karbohîdartan e, ji ber vê yekê ew proteînek mezin e ku hûn dixwazin bikevin parêzek keto. Tewra tûna konserveyê keto-dostane ye, ew ji bo xwarinê an jî lê zêdekirina proteîn li seleteyên xwe vebijarkek erzan û hêsan e. Dema ku tuna bikirin, bi tûna sade an rûnê zeytûnê ve girêdayî bin. Berî ku hûn cûrbecûr bi cûreyek bîhnxweşiya taybetî bikirin, etîketê bi baldarî kontrol bikin.
Tuna çavkaniyek asîdên rûn ên omega-3 ye, rûnek bingehîn a ji bo parêzek tendurist. Lêkolînek diyar kir ku omega-3 fonksiyona dil, damarên xwînê û damarên xwe baştir bike. Tûn bi potasyûmê jî dewlemend e rîska kevirên gurçikê û osteoporozê kêm dike.
Ji bo xwarinek tûna tendurist, keto hewceyê ramanan in? Gerr recipes keto bi tuna û hûn bê guman dixwazin ku gelek ji wan biceribînin.
Ji hêla din ve, dema ku gemarên avê ji bo her kelmêş fikar in, xetereya ji gemaran bi rastî ji bo pir celebên tuna pir hindik e. Lêbelê, tûna ronahiya konserveyê herî ewledar e bixwin. FDA jî tuna albacore ewledar dibîne.
Zarokên piçûk, jinên ducanî, û jinên ku şîr didin divê li ser bingeha xwarina xwarinên deryayê rast bikin Pêşniyarên herî dawî yên FDA yên berdest.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 85 g, bê hestî, xav
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Fats | 0.4 g |
| Protein | 20,8 g |
| Karbohîdartên tevahî | 0,0 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 93 |
Çavkaniyê: USDA
