Ma hûn ji bo şîvê ji salmonê cixarekirî, konservekirî, an fîle hez dikin, hûn dikarin pê ewle bin ku ew ê hejmara weya karbohîdartan a rojane zêde neke. Heke hûn hewce ne ku ji goşt veqetînin, salmon alternatîfek xwarina sereke ye.
Salmon yek ji baştirîn çavkaniyên asîdên rûn ên omega-3 ye, rûnek bingehîn ku laşê we nikare çêbike. Lêkolînên li ser vê yekê jî destnîşan dikin ku zêdekirina omega-3 li parêza we fonksiyona dilê we, damarên we û damarên we çêtir dike. Di heman demê de, salmon çavkaniyek hêja ya proteîn û potasyûmê ye.
Salmon bixwe karbohîdartan tune, lê dema ku hûn wê amade dikin divê hûn baldar bin. Heke hûn salmonê dipijin an dipêjin, bikar bînin rûnê zeytûnê yê zirav o masî. Ji bo temamkirina xwarinê, piçek lê zêde bike broccoli buhar an pijandin an asparagus wek temamkerê. Hûn ê xwarinek dorpêç bikin.
Lêkolînek 2004 eşkere kir ku salmonê çandiniyê ji salmonê dirûnê metirsiyên tenduristiyê mezintir dike. Lê, hewldanên gerdûnî yên di 40 salên dawî de hene gemarî pir kêm kirin di masiyên ku em dixwin. Lêbelê, heke hûn jinek ducanî an şîrdanê ne, û hem jî bi pîr û zarokan re baldar bin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 0.5 pel
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Fats | 9.3 g |
| Protein | 44,1 g |
| Karbohîdartên tevahî | 0,0 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 259 |
Çavkaniyê: USDA
